洁儿的瘦身空间

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一瓶酸牛奶+一份枣子

午餐：一份干子+一份海带+一份粥+一碗紫菜鸡蛋汤+1个青菜包+1个粉丝包

晚餐：一盒酸牛奶+一包枣子+一份海带+一份萝卜干

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• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一个月饼+翅尖+生大栗

午餐：

晚餐：

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• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一个蛋黄月饼

午餐：一份藕饼+一份菇+一份粉皮+一份笋

晚餐：一串提子+3个鸭翅+3个翅尖

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• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一碗酱拌面

午餐：一碗饭+一份豆腐干青椒肉丝+一份红烧鱼

晚餐：一杯圣代+一对炸鸡翅+5个炸鸡块

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• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一碗黑米粥

午餐：一两饭+一份包菜+一碗白菜鸡蛋汤

晚餐：一份牛排+一份意大利面+一个蛋黄月饼

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• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：一碗白粥

午餐：一两饭+一份包菜

晚餐：一两饭+一份包菜+一份猫耳朵

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