9杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
昨天坐偶旁边的同事跟偶抱怨了一句:惨了,我现在只有80J了
偶马上回了一句:小心营养不良
这是一个打击,也是一个动力
她就是知道我想要瘦,就在偶面前说这样的话
偶不会被打败的
今天天气真的很差,希望到晚上没有雨吧
我真的很想坚持我的户外运动
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 全麦方包 30.0克 79.2大卡
- 伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡
- 花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡
- 乐家杏仁糖 12.0克 66.67大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 青鱼 50.0克 59.0大卡
- 晚餐
- 花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡
- 麻花 50.0克 262.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1170.57大卡
- 运动
- 慢跑 30分钟 255.67大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 170.45大卡
- 运动消耗：426.12大卡
标签：今天要更努力
- 9杯水
5份谷物
1份奶类
2份肉类
5份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
放纵了这么多天,今天开始重新拣起减肥的事业
虽然体重又回到原来的样子
由零开始也是一种新开始啊
加油!
不!
减油!
努力哦!!
为了迎接新的一天,昨晚偶有去快步走了一个小时哦.
这段时间就是戒不了口,放纵自己吃了很多东西,但运动还是偶尔有做做的
努力吧!没有减不掉了脂肪的!!
晚上还是冒着会下雨的险去快步走了一个小时
回家还做了一个小时的呼拉圈
坚持!努力!
- 早餐
- 伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡
- 杂粮方包 60.0克 158.4大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苦瓜 150.0克 28.5大卡
- 芹菜茎 100.0克 20.0大卡
- 苋菜(绿) 150.0克 37.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 白菜薹 100.0克 25.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 韭菜 100.0克 26.0大卡
- 青鱼 50.0克 59.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 花生仁(炒) 5.0克 29.05大卡
- 杂粮方包 30.0克 79.2大卡
- 摄入热量：942.85大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 70分钟 397.72大卡
- 运动消耗：397.72大卡
最新体重：63.6KG
标签：今天要更努力
不是拉 不是啦
偶前几天MC来了
所以也放纵了自己
呵呵 你去看看 偶的成绩吧
又回去了
不过不怕啦
只是水分啦
会回去的
给亲加加油了....一起努力吧
怎么都是暴啊
亲，七七快乐！
好久没来了，真是罪过哦，监督不够力
执行能力你比我强很多哦，每天的摄入量都控制得很好呢