1杯水
3份谷物
0份奶类
7份肉类
3份蔬菜
1份水果
2勺油- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:594分钟
MC第七天(只剩一点点)体重又上升了起来!~过两天看会不会恢复回来
肚子有点疼,从昨天吃了一根雪糕开始就疼到现在了
!胃已经差不多快损坏了.
反正在医学上说胃不好的人是不适宜节食减肥的,所以我只能慢慢地减了.
好想快点儿离开这座城市,回到父母身边,或者去国外深造.我就是想换个环境!
晚上出去逛街,我爸打来电话说让我多吃些东西,要吃什么他寄钱给我....于是一冲动就进肯德基了.............
吃了两个大汉堡,还有一斤的荔枝
- 早餐
- 银鹭低糖八宝粥 0.5份 64.5大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 25.0克 25.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 竹笋 20.0克 3.8大卡
- 酸辣鱼羹 100.0克 118.45大卡
- 空煎明虾 100.0克 192.78大卡
- 红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
- 葱油海带 120.0克 78.25大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
- 葱油海带 120.0克 78.25大卡
- 红烧??鱼 10.0克 22.12大卡
- 酸辣鱼羹 60.0克 71.07大卡
- 点心
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 杨梅 20.0克 5.6大卡
- 鸡肉汉堡（肯德基） 300.0克 876.0大卡
- 荔枝 450.0克 315.0大卡
- 摄入热量：2457.4大卡
- 运动
- 走路上班或上学 14分钟 47.18大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 270分钟 151.65大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 16.85大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.85大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 16.85大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.92大卡
- 站着 80分钟 89.87大卡
- 上楼梯，爬梯子 3分钟 23.6大卡
- 走路，在家里走来走去 30分钟 33.7大卡
- 散步 20分钟 56.17大卡
- 淋浴（站） 10分钟 11.23大卡
- 慢跑 42分钟 289.3大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 15分钟 17.22大卡
- 运动消耗：824.39大卡
最新体重：51.4KG
标签：大暴的一天!
- 2杯水
3份谷物
1份奶类
4份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:过量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:300分钟
MC第六天:
MC也快结束了,今天量少,我要开始忌口了,为了黄金期打下良好的基础!不过今天无所事事,感觉非常空虚!
帮朋友抱了好久的小孩哟,手酸得都快抬不起来了.....
我现在感觉住在这里好压抑好郁闷,真的想出去透透气了.崩溃!~
今晚最晚睡了,现在已经快十点了,我还在电脑前看着超人!
挺不错的电视剧!
记:吃饭细嚼慢咽
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 澳洲燕麦片 13.0克 46.67大卡
- 葡萄(均值) 80.0克 34.4大卡
- 午餐
- 炒面 250.0克 458.49大卡
- 红烩牛心 25.0克 36.98大卡
- 清炒土豆丝 40.0克 44.38大卡
- 蒜泥拌西葫芦 30.0克 13.98大卡
- 竹笋 30.0克 5.7大卡
- 明虾 40.0克 34.0大卡
- 豆浆 30.0克 4.2大卡
- 葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
- 晚餐
- 油条 10.0克 38.6大卡
- 白粥 60.0克 19.04大卡
- 竹笋 50.0克 9.5大卡
- 蒜苗烧鱼 90.0克 142.15大卡
- 蒜泥拌西葫芦 30.0克 13.98大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 30.0克 12.9大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 伊利蜜豆牛奶雪糕 80.0份 300.0大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 20.0克 20.0大卡
- 摄入热量：1284.47大卡
- 运动
- 站着 60分钟 67.4大卡
- 上楼梯，爬梯子 3分钟 23.6大卡
- 抱小孩 60分钟 134.8大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.85大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 16.85大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.92大卡
- 走路上班或上学 7分钟 23.59大卡
- 淋浴（站） 15分钟 16.85大卡
- 下楼 2分钟 4.49大卡
- 走路，在家里走来走去 30分钟 33.7大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 3分钟 9.44大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 10分钟 11.23大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 30分钟 16.85大卡
- 运动消耗：429.57大卡
标签：
- 1杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:540分钟
MC第五天:
肚子还是会痛!
今天我很早就起床了,七点十一分就爬起来,觉得没事做,就东走走西走走的.然后就擦地板擦桌子之类的来消耗下卡
嘿嘿!以前是没那么勤快的.不过衣服还是不想洗.除了内衣内裤自己洗洗还好.太懒了!~
晚上和他们姐妹二人一起出去逛街,可刚出门就逢大雨临盆,我驾驶摩托车,雨水打在脸上特别的疼,眼泪一直流...难受得要命!等到达目的地的时候雨势停了下来,我们就满心欢喜地逛街了,可在回来的路上一个人一辆车也没有,吓得我们要死!
不过今晚又吃夜宵吃暴了,明明肚子撑不下了,还是吃了好多零食下去
明天开始我一定要禁止高热量食物了,不然就危险了.今天去称体重上去了.MC太放肆自己了.
- 早餐
- 银鹭低糖八宝粥 0.5份 64.5大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 午餐
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 李子 40.0克 14.4大卡
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 红烩牛心 100.0克 147.93大卡
- 竹笋 100.0克 19.0大卡
- 蒜泥拌西葫芦 50.0克 23.3大卡
- 油煎带鱼 120.0克 202.84大卡
- 晚餐
- 砂锅白菜粉条汤 200.0克 163.98大卡
- 海参原蒸三鸽 200.0克 502.29大卡
- 点心
- 油条 90.0克 347.4大卡
- 炸臭豆腐 30.0克 178.71大卡
- 脆皮炸肠头 30.0克 81.99大卡
- 炖鸽汤(光喝汤)夜宵 1.0份 35.0大卡
- 冰糖枇杷 20.0克 22.51大卡
- 葡萄(均值) 30.0克 12.9大卡
- 摄入热量：2053.55大卡
- 运动
- 走路上班或上学 7分钟 23.59大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 16.85大卡
- 下楼 1分钟 2.25大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.92大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 15.73大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 120分钟 67.4大卡
- 做手工艺品（中度劳动） 60分钟 67.4大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 10分钟 31.46大卡
- 收拾东西 30分钟 67.4大卡
- 站着 60分钟 67.4大卡
- 吃东西（坐） 20分钟 11.23大卡
- 散步 60分钟 168.51大卡
- 驾驶摩托车 40分钟 67.4大卡
- 抱小孩 60分钟 134.8大卡
- 运动消耗：795.34大卡
标签：MC第五天
- 1杯水
3份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:314分钟
MC第三天:
今天阴雨天气,怎么每次我一来MC都会碰上下雨...
晚上陪朋友的小孩儿看病到十点才回来....
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱猪头肉 10499.0克 53.39大卡
- 竹笋 150.0克 28.5大卡
- 炒酸菜丝 20.0克 9.81大卡
- 椒芹炒鱿鱼 130.0克 286.44大卡
- 晚餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 酱猪头肉 10099.0克 51.36大卡
- 炒酸菜丝 15.0克 7.36大卡
- 凉拌皮蛋 18.0克 33.96大卡
- 点心
- 八宝粥（娃哈哈牌） 160.0克 102.4大卡
- 怪味花生 20.0克 102.95大卡
- 摄入热量：951.9大卡
- 运动
- 走路上班或上学 14分钟 47.18大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 180分钟 101.1大卡
- 做手工艺品（中度劳动） 120分钟 134.8大卡
- 散步 15分钟 42.13大卡
- 抱小孩 30分钟 67.4大卡
- 运动消耗：392.61大卡
标签：MC第三天
- 1杯水
3份谷物
0份奶类
3份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:十成饱
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:269分钟
MC第二天:
今天为了看封神榜都没去做设计图了.......f真是没大志哟!~
说实在的我并不是很想吃东西,但我总觉得MC到了,总得吃些平时不敢吃的东西,不然就太亏了....可惜肚子还是不怎么吃得下...郁闷
晚上实在是不像话,晚饭已经吃得很饱了...接着一伙人聚在一起聊天,聊着聊着就突然想起吃东西来了,然后就一发不可收拾地吃了起来.....因此......我今晚就大暴了零食一堆,而且都是些垃圾食品!~
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 香辣猪舌 100.0克 205.41大卡
- 圆白菜炒青椒 60.0克 65.93大卡
- 竹笋 50.0克 9.5大卡
- 豌豆瓣汤 10.0克 16.45大卡
- 酸白菜 20.0克 2.8大卡
- 椒芹炒鱿鱼 70.0克 154.24大卡
- 晚餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 酸辣鱿鱼猪肉 150.0克 304.89大卡
- 生煸青椒 30.0克 24.43大卡
- 椒味猪舌 100.0克 222.27大卡
- 点心
- 雪米饼 84.0克 388.92大卡
- 西瓜(均值) 40.0克 10.0大卡
- 荷花酥 60.0克 275.5大卡
- 八宝粥（娃哈哈牌） 320.0克 204.8大卡
- 酥四样 30.0克 49.9大卡
- 摄入热量：2191.77大卡
- 运动
- 走路上班或上学 7分钟 23.59大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 15.73大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.92大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 200分钟 112.33大卡
- 运动消耗：205.57大卡
标签：MC第二天
- 4杯水
6份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
4份水果
3勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:十成饱
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
MC第一天:
MC终于来报道了.肚子疼死了.不过我今天可以好好吃下东西啦!
中午因为口渴,吃了块冰西瓜,痛痛啊....
- 早餐
- 澳洲燕麦片 15.0克 53.85大卡
- 李子杏 100.0克 35.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 110.0克 127.6大卡
- 酱汁鸡腿 150.0克 279.31大卡
- 糟青鱼干 80.0克 98.2大卡
- 爆炒圆白菜 50.0克 37.05大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 空煎明虾 20.0克 38.56大卡
- 晚餐
- 油条 130.0克 501.8大卡
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 糟青鱼干 60.0克 73.65大卡
- 空煎明虾 50.0克 96.39大卡
- 酱汁鸡腿 60.0克 111.72大卡
- 李子杏 50.0克 17.5大卡
- 荔枝 100.0克 70.0大卡
- 甜瓜 30.0克 7.8大卡
- 摄入热量：1629.16大卡
- 运动
- 走路上班或上学 14分钟 47.18大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 16.85大卡
- 做手工艺品（中度劳动） 120分钟 134.8大卡
- 做手工艺品（轻度劳动） 150分钟 84.25大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.92大卡
- 运动消耗：337.0大卡
标签：MC痛经
胃不好就要少吃太油和太寒得食物哦~~
胃不好 ~~认得精神也会受到影响哦~~
亲先把胃养好在开始减肥啊~~
胃不好就注意少吃冷的东西，其实胃不好的人都不容易胖
ps：下次亲如果一时吃多了郁闷的话，可以赶紧喝点浓的普洱茶或者铁观音，还可以吃些黄瓜，都是抑制脂肪吸收和合成的
另外，汉堡下次可别一次性买2个了，买完一个就赶紧撤~~~至于牛奶，亲改天去逛超市再买也一样的
加油！
亲亲啊 还好昨天你还是mc期间
所以吃多了点影响也不会那么大的 体重一时上升也跟水肿有关 不要太担心啊
亲今天进入黄金期了吧？可以试试今天作调整主食日啊，只吃1顿主食，多吃流食~这样既利用了黄金期，又可以弥补昨晚吃多了~~
很快就体重掉下来了