单位很冷，导致我被冻感冒了~
早上：双黄连口服液两支。板蓝根冲剂一杯，蜂蜜水一杯，牛奶一袋~（居然都是流食~喝药就能喝饱了~）
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 午餐
- 葱爆羊肉片 50.0克 109.45大卡
- 炒三丝(1) 50.0克 66.77大卡
- 摄入热量：316.32大卡
标签：
刚从大连回来了~在大连期间18个小时在吃 6个小时在睡，带着好朋友去的海边根本没敢下水。
早餐：鸡蛋乱七八糟炒饭一碗半~3两大概
午餐：木耳沾辣根，红烧鸡块，牛肉炖土豆（3小块牛肉），地瓜一根，素炒小白菜，木须柿子，黑白菜，虾仁扒油菜
晚餐：白菜粉条汤，红烧排骨
中午在单位没有吃饱，特别容易饿~
- 早餐
- 午餐
- 甘薯(白心) 50.0克 52.0大卡
- 素炒小白菜 50.0克 24.37大卡
- 虾仁扒油菜 50.0克 65.31大卡
- 番茄炒鸡蛋 50.0克 36.64大卡
- 土豆炖牛肉 50.0克 64.67大卡
- 红烧鸡块 50.0克 111.92大卡
- 晚餐
- 红烧素大排骨 100.0克 232.65大卡
- 砂锅白菜粉条汤 100.0克 81.99大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 枣(鲜) 100.0克 122.0大卡
- 摄入热量：1050.35大卡
最新体重：65.0KG
标签：回归~
回归薄荷了，前段时间进薄荷很慢都不乐意进来了~呵呵~
早上：一袋牛奶
中午：一份麦片，一份黄瓜伴凉粉
昨天晚上吃了大餐今天清肠，呵呵~感冒了~一直没好彻底~不敢去减肥~
今天晚上决定开始用新买的欧莱雅纤体霜
奢侈的8月胖回了130~~~
最新体重：65.0KG
标签：回归
早上：半斤牛奶
中午：素炒黑白菜一份，米饭一两
点心：奶油面包圈半个，李子1斤
晚上：九果半斤，木瓜一斤
下班去做汗蒸40分钟，大汗淋漓，做完了量体重122斤~~反弹两斤~不怕不怕，开始吃东西了嘛~今天吃了那么多水果肯定要重的~
8月5日：31分钟 *慢走5分钟热身 * 慢慢地伸展腿部肌肉2分钟* 以稳定的频率步行8分钟* 做两组"跑-走"练习：1分钟的快走，与3分钟的中等速度的满走向交替。* 降低你的频率3分钟，直到达到一个令你感觉舒服的步行速度。* 做全身伸展运动5分钟。
按照这个方法走下来一身汗哦~
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 木耳黄瓜 200.0克 40.36大卡
- 晚餐
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 海棠果 200.0克 146.0大卡
- 点心
- 李子 200.0克 72.0大卡
- 李子杏 300.0克 105.0大卡
- 椰圈面包 15.0克 48.0大卡
- 摄入热量：698.36大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 40.54大卡
- 走路上班或上学 30分钟 121.61大卡
- 温和的伸展运动 20分钟 40.54大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 162.14大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 202.7大卡
- 打字 60分钟 40.54大卡
- 运动消耗：608.07大卡
标签：塑形
今天开始要进行120的塑性运动了，今天开始做瑜伽哦~
最新体重：60.5KG
标签：
4杯水
2份谷物
2份奶类
4份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
加油
雪儿姐姐好久都没来了啊
节日快乐。
怎么减的啊，瘦了好多呀，我只要再瘦10斤，我就已经谢天谢地了！