跑跑减减，健康11路 - 薄荷瘦身网

进展

2008-10-08 瘦身第 150 天

最新体重：54.5KG

起始体重：54.5KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(2)

2008-05-15 瘦身第 4 天

今天早上起来晚了，不过相对前几天要清醒点。
因为要走一小段路才跑步，所以我一般没进行热身运动，到达目的地就开始跑了。
果然锻炼还是要循序渐进的，今天跑步就感觉好多了，虽然还是没达到连续30分钟，但我想假以时日30分钟肯定小意思的。今天连续跑了20分钟左右，然后简单做了拉伸动作，就坐在树荫下吹风。早上的风还真凉爽，伴随阵阵花香，头脑也很清醒。明天要把书带上，跑完后背书。

早餐

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
面包(均值) 100.0克 312.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
猪小排 100.0克 278.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡

摄入热量：919.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 18.26大卡
慢跑 60分钟 438.18大卡

运动消耗：456.44大卡

标签：心情

2008-05-14 瘦身第 3 天

今天没记，太懒了。

标签：

2008-05-13 瘦身第 2 天

早上六点就起床了。拉bf一起跑步。
收拾收拾，吃了半片面包，喝了几口水就出门了。
其实已经腰酸背疼了，昨天晚上还做了100个仰卧起坐，200个蹬自行车，下楼了一点精神都没。走到环形林荫道上就和bf小跑起来，一边还跟他闹着说话，结果一会右边小腹就像岔气了似的，跑不动了。这样跑跑停停不是个事，我们就绕着小区外围向口福那边去了。
不过还好，买完早点，回到家发现今天步行了1小时，也算运动到家了吧。嘿嘿。
九点多我们都困了，看来我们不适合早上起来太早。唉。睡到快1点决定去新玛特买菜，结果坐错车到了香榭丽。买了一斤多前排，两根黄瓜，一大把菠菜。
回家做了红烧排骨，凉拌黄瓜，菠菜炒鸡蛋，丰盛吧！hoho```
so时间很晚了，又很累，晚上的跑步取消。今天晚上吃这么多，昨天的运动可能白费了，看着自己肚子涨起来了，5555。
一会继续床上运动，仰卧起坐，蹬自行车。
嘿嘿，今天bf背我说我好像轻了。

早餐

黑米 100.0克 333.0大卡
鸡蛋(均值) 200.0克 288.0大卡
包子 2.0个 500.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
榨菜 100.0克 29.0大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
猪小排 100.0克 278.0大卡

摄入热量：1958.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 73.03大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 365.15大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 511.21大卡

运动消耗：949.39大卡

标签：

2008-05-12 瘦身第 1 天

其实昨天就看见这个网站了，看起来感觉很清新，就把它收藏了。
为了减肥，也为了自己的身体健康（天天在电脑前猫着，皮肤身体食欲都变差了），决定早起锻炼身体，于是搜索慢跑减肥到这里来了。
今天注册的薄荷，因为发现自我督促其实也很有用的，每天写写减肥日记也不错。
今天早上6：30起床，出门7：15。从小区跑出去绕道科技大厦那边就停下来走路了，第一天难免坚持不住嘛。不过意外发现百度和阿里巴巴的大庆分公司居然在这边。惊奇ing。
继续走路到宝福买了bf买早餐：4个茴香包子，2个卤鸡蛋，2份黑米粥。嘿嘿，结果我吃了2个鸡蛋，2个包子。那叫一个爽，几个月来甚至几年来头一次吃这种早餐。
不过因为起来太早，眼睛和头特别疼，这期间吃了2片面包，1袋板筋，1袋豆腐干，最后实在撑不住了到下午就睡觉了，直到六点多才起。HOHO......
起床后bf说要吃晚饭，提议骨肉相连，鸡蛋灌饼，麻辣烫，疯狂考翅等，都因为我要减肥减少油炸食品和没有食欲否决了。最后他只买了凉拌面吃了。买了半边西瓜以防我饿了没东西吃。
回到小区，继续减肥事业。发现一个圆形环道，不知道有多少米，估摸一下200左右，又忘记带手表了，不好估测慢跑时间，只好随便跑了，跑跑停停，感觉有点发汗了，大腿有点紧实了就没跑了，压压腿就回家了。回家以后捏了半天感觉没什么用，看来拉伸动作还没过关。得加油啦。
磨唧半天，发现其实今天做的事还挺丰富的。嘿嘿