好多天没来了，今天反省吃了很多麦丽素。我的克制，哈哈奶奶送我金丝小枣，这个不用洗真方便。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 午餐
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 饺子 2.0份 100.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 素鸡 10.0克 19.2大卡
- 酱鸭 20.0克 53.2大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 素鸡 20.0克 38.4大卡
- 酱鸭 10.0克 26.6大卡
- 点心
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 麦丽素 20.0克 110.0大卡
- 鲜桃果汁糖 5.0克 19.85大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 100.0克 53.0大卡
- 王老吉 0.25份 52.5大卡
- 摄入热量：1028.75大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 128.64大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 21.44大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 42.88大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 180分钟 205.83大卡
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 214.4大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 205.83大卡
- 运动消耗：819.02大卡
最新体重：63.0KG
标签：终于归来
明天还有最后一场，今天吃水果太多了，还吃了三颗qq糖，反省中
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 生菜(叶用莴苣) 100.0克 13.0大卡
- 鸡胸脯肉 20.0克 26.6大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 素鸡 10.0克 19.2大卡
- 晚餐
- 南瓜[倭瓜，番瓜] 100.0克 22.0大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 瓦罐鸡汤(肉) 50.0克 95.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 木瓜[番木瓜] 100.0克 27.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 200.0克 182.0大卡
- 苏打饼干 20.0克 81.6大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 100.0克 53.0大卡
- 鲜桃果汁糖 6.0克 23.82大卡
- 摄入热量：1122.12大卡
- 运动
- 站着 20分钟 28.59大卡
- 淋浴（站） 20分钟 28.59大卡
- 走路上班或上学 30分钟 128.64大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 21.44大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 274.44大卡
- 运动消耗：481.7大卡
标签：瘦身
前天和昨天吃得有些多，但是没超过标准吓死我了，今天要吃的少了，考试中没时间运动也是一大悲哀
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 蕹菜[空心菜，藤藤菜] 100.0克 20.0大卡
- 鸡胸脯肉 20.0克 26.6大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 素鸡 20.0克 38.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 蕹菜[空心菜，藤藤菜] 100.0克 20.0大卡
- 鸡胸脯肉 20.0克 26.6大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 点心
- 巧克力 5.0克 29.3大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 木瓜[番木瓜] 250.0克 67.5大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 100.0克 53.0大卡
- 摄入热量：955.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 85.76大卡
- 学习，看书，写字（坐） 420分钟 480.27大卡
- 站着 30分钟 42.88大卡
- 淋浴（站） 20分钟 28.59大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 21.44大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 20分钟 28.59大卡
- 运动消耗：687.53大卡
标签：瘦身
明天会非常忙碌，还有考试，为啥我还不看书呢，反省中 
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
- 素鸡 25.0克 48.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 250.0克 55.0大卡
- 素鸡 25.0克 48.0大卡
- 点心
- 木瓜[番木瓜] 250.0克 67.5大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：998.1大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 360分钟 411.66大卡
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 107.2大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 100.05大卡
- 淋浴（站） 20分钟 28.59大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 21.44大卡
- 运动消耗：668.94大卡
标签：瘦身
病好了，今天去跑楼梯了，20分钟差点要了我的小命。要多锻炼锻炼
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 粽子 0.5份 200.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 蕹菜[空心菜，藤藤菜] 100.0克 20.0大卡
- 素鸡 25.0克 48.0大卡
- 酱鸭 10.0克 26.6大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 蚕豆(去皮) 50.0克 171.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 木瓜[番木瓜] 250.0克 67.5大卡
- 摄入热量：979.2大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 30分钟 85.76大卡
- 跑步，上楼梯 10分钟 200.11大卡
- 下楼 10分钟 28.59大卡
- 淋浴（站） 20分钟 28.59大卡
- 站着 30分钟 42.88大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 170分钟 194.4大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 137.22大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 21.44大卡
- 运动消耗：738.99大卡
最新体重：64.0KG
标签：
祛痰药的效果很好，就是痰多了点。继续少吃，继续运动 ,体重还是动不了哎
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 蕹菜[空心菜，藤藤菜] 100.0克 20.0大卡
- 鸡胸脯肉 10.0克 13.3大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 250.0克 37.5大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 木瓜[番木瓜] 250.0克 67.5大卡
- 摄入热量：720.2大卡
- 运动
- 背着背包步行 40分钟 345.72大卡
- 淋浴（站） 20分钟 28.81大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 138.28大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 60分钟 69.14大卡
- 运动消耗：581.95大卡
标签：瘦身
一切终于尘埃落地，貌似上半年考试运不佳
亲爱的，坚持就是胜利！