生命不息，减肥不止，公主的猪窝窝

进展

2008-07-24 瘦身第 71 天

最新体重：54.5KG

起始体重：67.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(3)加油(2)节食(12)坚持(3)开心(1)无聊(1)无奈(3)苹果日(1)难受(1)我要瘦大腿！(1)瘦胳膊第一天~！画圈圈！(1)瘦胳膊第2天(1)瘦！！！！！(1)继续坚持！(1)控制热量~！(2)坚持做记录~！(1)好像平台了额，郁闷~！(1)感觉不错~！(1)

2008-06-18 瘦身第 35 天

2杯水 2份谷物 1份奶类 0份肉类 0份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐：牛奶，玉米窝窝头一个，一杯蜂蜜水，半个咸鸭蛋
午餐：两个小面包，一片饼干，一个苹果
加餐：瓜.白开水

早餐

牛奶 150.0克 81.0大卡
玉米窝窝头 50.0克 170.5大卡
蜂蜜 3.0克 9.63大卡
咸鸭蛋（煮） 50.0克 88.5大卡

午餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
面包(均值) 60.0克 187.2大卡
饼干(均值) 11.0克 47.63大卡

点心

灵蜜瓜 180.0克 5.4大卡

摄入热量：693.86大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：感觉不错~！

2008-06-17 瘦身第 34 天

5杯水 2份谷物 1份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐：一杯蜂蜜水，一碗豆浆，两个超级小的面包，半个咸鸭蛋
午餐：同样两个超级小的面包，一个苹果
加餐：小番茄，窝窝头
晚餐：米饭少量，鱼肉，茄子顿土豆，蔊菜
晚上：半杯奶

早餐

蜂蜜（槐花） 3.0克 10.83大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
面包(均值) 50.0克 156.0大卡

午餐

面包(均值) 50.0克 156.0大卡
苹果(均值) 200.0克 104.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
红烧鱼肉 50.0克 101.43大卡
凉拌苋菜 100.0克 92.31大卡
马铃薯 50.0克 38.0大卡
茄子(均值) 50.0克 10.5大卡

点心

玉米窝窝头 60.0克 204.6大卡
奶柿子 150.0克 19.5大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

摄入热量：1042.37大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 109.56大卡
洗澡（坐） 60分钟 36.52大卡

运动消耗：146.08大卡

最新体重：54.5KG

标签：好像平台了额，郁闷~！

2008-06-15 瘦身第 32 天

5杯水 3份谷物 1份奶类 2份肉类 3份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐：250毫升低脂牛奶，小花卷两个，一个咸鸭蛋
午餐：麻辣方便面
加餐：500毫升蜂蜜水
晚餐：米饭少许，洋葱炒木耳，虾仁炒茭白

早餐

牛奶 250.0克 135.0大卡
花卷 100.0克 211.0大卡
咸鸭蛋 50.0克 95.0大卡

午餐

海鲜味方便面（面饼+调味料+油料） 100.0克 451.0大卡
蜂蜜（槐花） 3.0克 10.83大卡
豆腐(南) 40.0克 22.8大卡
松花蛋(鸡蛋) 30.0克 53.4大卡
虾籽烧茭白 50.0克 51.66大卡

晚餐

米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡

摄入热量：1077.09大卡

运动

收拾衣服，洗衣服（走动着） 30分钟 48.34大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 223.14大卡

运动消耗：271.48大卡

标签：控制热量~！

2008-06-14 瘦身第 31 天

2杯水 3份谷物 0份奶类 2份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:没吃晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐：一碗稀饭，两个花卷
午餐：没吃
晚餐：少量米饭，土豆炖冬瓜，黄瓜炒肉，海带炖葫芦
加餐;西瓜

早餐

水果粥 150.0克 232.76大卡
花卷 100.0克 211.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
马铃薯 30.0克 22.8大卡
冬瓜 50.0克 5.5大卡
黄瓜 30.0克 4.5大卡
海带(浸) 100.0克 14.0大卡
葫芦 100.0克 15.0大卡

点心

西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡

摄入热量：660.86大卡

运动

采购食物 120分钟 193.36大卡

运动消耗：193.36大卡

标签：坚持

2008-06-13 瘦身第 30 天

2杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 3份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐：低脂牛奶250毫升，少半个馒头，半个咸鸭蛋
午餐：三块饼干，一个苹果
加餐：圣女果
晚餐：米饭少量，带鱼，豆腐干炒青菜，鸡蛋炒韭菜

早餐

牛奶 250.0克 135.0大卡
馒头(富强粉) 50.0克 104.0大卡
咸鸭蛋 50.0克 95.0大卡

午餐

苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
饼干(均值) 30.0克 129.9大卡

晚餐

米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
红烧带鱼 100.0克 163.44大卡
豆腐干(香干) 40.0克 60.4大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
鸡蛋炒韭菜 100.0克 117.46大卡

点心

奶柿子 200.0克 26.0大卡

摄入热量：993.8大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 49.58大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 148.76大卡

运动消耗：198.34大卡

标签：坚持做记录~！

2008-06-07 瘦身第 24 天

2杯水 3份谷物 1份奶类 1份肉类 3份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早上起床又BB了两次，哈哈，真开心

早餐：一杯白开水，两个粽子.
午餐：一碗麻辣方便面
加餐：一个粽子（又犯罪了）还有西瓜
晚餐：少量米饭，土豆炖西葫芦，白菜豆腐汤

今天不行了，暴了暴了，减肥以来第一次啊...

早餐

粽子 2.0份 900.0大卡

午餐

方便面 100.0克 472.0大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 20.0克 15.2大卡
西葫芦 30.0克 5.4大卡
豆腐(南)[南豆腐] 30.0克 17.1大卡
大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡

点心

西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
粽子 1.0份 300.0大卡

摄入热量：1838.7大卡

运动

写作，文字工作，打字（坐） 360分钟 357.0大卡
洗碗（站着） 20分钟 32.23大卡

运动消耗：389.23大卡

标签：控制热量~！

2008-06-06 瘦身第 23 天

共 36 条记录

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留言

共 41 条记录

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gigiangel 说： 41# 3天前下午17:44

冰雪公主，你真厉害，你是我的学习榜样，让我们一起努力吧！！！

塔拉朵朵 说： 40# 8天前晚上22:10

12KG 厉害啊我什么时候能减12KG 我的减肥事业就完成了哈哈

那妞说： 39# 16天前晚上19:17

偶像啊，减的好快，也没怎么运动耶，以你为傍样！

风轻月近 说： 38# 06月24日早上10:52

MM是怎么瘦的。

好想知道我要加快速度

这样慢死了

昨天又有人说我比去年胖了不少

打击严重打击

风轻月近 说： 37# 06月23日下午16:40

是啊

止汗加油

减肥加油

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冰雪公主的食物库

冰雪公主的食物

72.0 大卡

14.0 大卡

52.0 大卡

冰雪公主的食谱

早餐 83.3 大卡

豆浆

11.2 大卡

甜窝头

40.0 大卡

蜂蜜

32.1 大卡

更多…

晚餐 154.1 大卡

米饭(蒸)(均值)

58.0 大卡

生菜(叶用莴苣)

13.0 大卡

山楂果丹皮

32.1 大卡

更多…

个人档案

冰雪公主

来自：浙江
性别：女
积分：826
财富：664
等级：大树
喜欢的食物：不太喜欢吃肉，但很能吃零食....
喜欢的运动：瑜伽（似乎每次练坚持的时间不长）
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