我的瘦身之旅~

不谈了 吃了好多 噩梦~！

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• 5杯水    10份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:没吃    午餐:超饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

我不但要瘦还要美白~~悲惨！！！！！
露露喝了真能美白，再加上面膜 真的很有用哎！！但2天没喝露露了！明天去买！！


中饭:葱油伴面。。。那个 油啊！！
下午：小粽子 1个 肉的
加了3大块西瓜
晚上：小粽子一个 肉的

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• 5杯水    7份谷物    0份奶类    2份肉类    7份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:超饱    午餐:少量    晚餐:超饱    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:100分钟
• 自我评价:

失败·~~
早饭 1个肉粽 半个煎饼
下午3点 一点蝴蝶酥
下午4：30 火锅 全素 吃了办碗酱

没喝露露~~~

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    6份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟
• 自我评价:

早饭：2片全麦面包
露露250ML
中饭：番茄1小个
1片全麦面包
晚饭：麻辣烫 全素

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5月19号的食谱
早： 露露250ML
羌饼（好大一块哦！！！）200G至少。。。。
中午：2片全麦高纤维面包 80G
下午：露露240ML
晚上 （16：00） 凉粉一盒


20日
早： 馄饨2个
椒盐酥2个
中午： 馒头 1个
晚饭：粽子 肉的 1个


每天都吃这么多！！！死了死了

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早餐：露露杏仁露250ML
午餐：1小调羹饭 2个油面筋（去肉） 2小块土豆
下午：露露250ML 8个小番茄
晚餐：绿豆汤 胡萝卜 油面筋1个（去肉）
再加个鸡蛋
一天的食谱 有点多了~下次一定少吃点

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