今天去健身房了,哇,有点恐怖,从没有过的难受哦,呼吸难受,想吐又吐不出来,估计是吃得太少,运动强度太大了,不过也就那么一会儿呀,下次得注意了!!
今天吃得确实有点少
早餐:稀饭
中餐:西瓜
下午:一个三明治
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 60分钟 434.16大卡
- 运动消耗：434.16大卡
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哇，今天完了，爆了哦，晚饭自己弄的，早餐：一杯豆浆，一块饼
中餐：饼，果汁
加餐：一根香蕉，批吧
晚上：米饭，一碗汤，还吃肉了，
西瓜
唉，还吃了好多，都想不起来了，晕死了
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 午餐
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 100.0克 57.0大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 点心
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 枇杷 25.0克 9.75大卡
- VC橘汁 200.0克 190.0大卡
- 西瓜子(炒) 40.0克 229.2大卡
- 摄入热量：1837.15大卡
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不知不觉就上来四天了，这几天坚持的都还可以了···今天早餐两块饼，一杯豆浆
中餐一杯奶茶，下午吃了点面包，晚上吃的西瓜，不过体重下降不明显，一定坚持下去，感觉这样也不是太累嘛···
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 豆浆 1000.0克 140.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1684.2大卡
- 运动
- 蛙泳 30分钟 325.62大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 144.72大卡
- 运动消耗：470.34大卡
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第一天来到这里看到这么多立志减肥的MM，这么多的不错的经历，从明天起我得好好制定一个适合自己的减肥方法！！六月中旬去海南前要瘦到50KG以内，今年夏天的体重要控制在48KG，这个目标一定得完成。
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mm的体重应该不胖的