健康瘦身每一天，健康完美

进展

2008-10-13 瘦身第 147 天

最新体重：54.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

减肥日记(9)减肥小细节(1)

2008-06-02 瘦身第 14 天

早餐

馒头(均值) 20.0克 44.2大卡
鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
带鱼[白带鱼，刀鱼] 100.0克 127.0大卡
油菜薹[菜薹] 30.0克 6.0大卡

晚餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡

摄入热量：454.4大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：减肥日记

2008-05-29 瘦身第 10 天

5杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:十成饱午餐:少量晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天不知道怎么了，好累，好累，返也没吃，，整天都昏昏欲睡的，而且心情特别的不好。。

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
饺子 3.0个 50.0大卡

午餐

驴打滚 20.0克 38.8大卡
饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
苹果(均值) 80.0克 41.6大卡

晚餐

苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
粳米粥 100.0克 46.0大卡

摄入热量：307.3大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：54.0KG

标签：减肥日记

2008-05-27 瘦身第 8 天

6杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:90分钟
自我评价:

这几天心情很低落，唉～都不知道怎么回事。

早餐

鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
馒头(均值) 20.0克 44.2大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
西兰花[绿菜花] 60.0克 19.8大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
饼干(均值) 20.0克 86.6大卡

摄入热量：404.4大卡

运动

站着 30分钟 36.52大卡
有氧舞蹈 60分钟 401.67大卡

运动消耗：438.19大卡

标签：减肥日记

2008-05-26 瘦身第 7 天

5杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:90分钟
自我评价:

又是一天的结束，明天继续加油！

早餐

香油炒面 100.0克 407.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
红萝卜 5.0克 1.0大卡
花生仁(炒) 2.0克 11.62大卡
黄瓜[胡瓜] 5.0克 0.75大卡
芹菜茎 5.0克 1.0大卡
荸荠[马蹄，地栗] 5.0克 2.95大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
葡萄干 10.0克 34.1大卡

摄入热量：568.42大卡

运动

站着 90分钟 109.55大卡
有氧舞蹈 60分钟 401.67大卡

运动消耗：511.22大卡

标签：减肥日记

2008-05-25 瘦身第 6 天

9杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:少量加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:90分钟
自我评价:

今天是星期天，整天呆在宿舍没有出去过。无聊。。。。

早餐

苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
金丝小枣 80.0克 235.2大卡

午餐

汤菜 100.0克 22.0大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

点心

葡萄干 30.0克 102.3大卡
牛肉干 10.0克 55.0大卡

摄入热量：508.1大卡

运动

站着 60分钟 73.03大卡
有氧舞蹈 60分钟 401.67大卡

运动消耗：474.7大卡

标签：减肥日记

2008-05-23 瘦身第 4 天

6杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

今天的天气真特别，一会出大太阳，一会响雷下暴雨。。。而且今天我没跳舞，呜～～有点后悔了。。。发现越来越懒，我要坚持，坚持，坚持！

早餐

鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
馒头(均值) 20.0克 44.2大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
带鱼[白带鱼，刀鱼] 100.0克 127.0大卡
汤菜 100.0克 22.0大卡

晚餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
金丝小枣 30.0克 88.2大卡
葡萄干 10.0克 34.1大卡
牛肉干 5.0克 27.5大卡
绿茶 100.0克 296.0大卡

摄入热量：881.4大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 36.52大卡
站着 30分钟 36.52大卡
走路上班或上学 60分钟 219.09大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 85.2大卡

运动消耗：377.33大卡

标签：减肥日记

2008-05-22 瘦身第 3 天

共 9 条记录

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留言

共 5 条记录

吖璨说： 5# 09月06日早上09:05

呵呵来看看加油哦

塌塌说： 4# 05月24日中午12:10

hc19930503 说： 3# 05月23日晚上23:01

嘻嘻。。

hc19930503 说： 2# 05月22日晚上21:31

呵呵亲加油哦

purplefox 说： 1# 05月20日晚上19:40

有空也来踩踩我的空间，给我留言吧！希望我们一起进步，成为很好的朋友！

共 5 条记录

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