接下来可真的要好好减肥了 再学校那么久 只说不做啊 前段时候 还暴饮暴食 不过现在是恢复过来了 杰下来还是好好减肥吧 因为最近感冒了 而且MC快来了 所以要好好的补充营养 决定每天去食堂吃饭了
标签：在学校的减肥行动
早：空腹淡盐水（300ml） 山药薏米汤水（200ml) 山药薏米粥（1碗）
最新体重：47.0KG
标签：快速减肥
早：空腹盐水（300ml) 山药薏仁汤水（300ml) 山药薏仁粥
中：西红柿+酸奶（200ml)
14:30 苹果1/2个
15：00 西红柿1个
早上普拉提20分钟，拉伸5分钟，下午慢跑1小时，跳绳10分钟，普拉提20分钟，拉伸20分钟
最新体重：48.0KG
标签：快速减肥
今天心情很不好本来打算什么也不想吃的，但早上肚子饿得实在受不了
早:菜包肉包各一个 豆腐脑一碗 雪糕一条
中：苹果一个
3点多 燕麦1份 酸奶（100ML）
慢跑50分钟跳绳10分钟
标签：新的运动减肥
4杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:75分钟
- 自我评价:
我昨天跳了下5分钟，快把我累死了，太剧烈了会变成肌肉的，而且不是越激烈越能瘦的，过度运动会适得其反我就曾经吃过这亏，还是缓和的运动超过一小时就可以了，又不累效果又好，我现在是每天慢跑1小时，跳绳10分钟，在跳5分钟这个，最后做瑜伽放松自己，我觉得太单一的运动不好，多些花样，等身体适应某项运动后就要进行新的运动或加入些新元素，这样运动减肥才会事半功倍
早：燕麦 酸奶（100） 蛋
中：燕麦 松花蛋（蛋黄） 豆腐 茄子（清蒸是我的最爱）
加餐：苹果（很小） 两点多黄瓜（1根）
晚：米粉+丝瓜
慢跑50分钟，跳绳10分钟，潘若迪5分钟，瑜伽
睡觉前瑜伽30分钟
标签：新的运动减肥
亲你真厉害，很少有人达到目标，
我也不想90斤了，我只要减到96斤就很满意了。
亲你真厉害，很少有人达到目标，
我也不想90斤了，我只要减到96斤就很满意了。
哇..你已经达到目标拉...我都快没羞耻感了..不行啊..5555.
不知不觉，亲已经达到目标拉？
厉害哦！
中秋快乐 ！