down掉10J在此完美谢幕~~

我又长回去了，真是减得快，长得也快啊，伤心，极度伤心

再接再厉吧，我郁闷，纠结，气氛，抑郁~~~~~~~~~~·

最新体重：55.0KG

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体重：54KJ

MS是因为睡眠不足才可以少2J，希望不要反弹

早上----5：30起床，跑步20分钟，快走100分钟。两个小时的运动时间，强度算是适中，回家洗个澡，感觉还不错！

           一个玉米窝头，一杯豆浆（8点半）

中午----一些蔬菜：丝瓜，皮蛋拌豆腐，苦瓜，一碗番茄紫菜虾米蛋汤，少许鱼肉。

           主食：两小汤勺饭（）

下午----一根玉米，一根蒙牛绿色心情，1/4西瓜

午觉3点半到5点

晚上----无

7点到9点陪老妈散步两小时

最新体重：54.0KG

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• 6杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    4份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:110分钟
• 自我评价:

早上11点起床，一口蜂蜜两杯水

中午（11点半吃饭）：一小碗丝瓜蛋汤（饭前），N块烧鳝鱼，豇豆，凉拌千张，苦瓜，

                               一小碗饭

下午：一根蒙牛绿色心情

        一份西瓜（大概是整个的1/8）

下午上了一下午网，基本上坐着没动

晚上：（5点）四块南瓜饼，几口菜

6点陪老妈出门散步，8点回家（感觉有些累，没出多少汗）9点开始上网到12点睡觉

答应老妈明天早上陪她爬山，要5点半起床，祈祷我可以起来

最新体重：55.0KG

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