7：30：起床 腰部伸展几下
一大杯凉开水
8：30：早餐：八宝粥200g，早茶饼干几片（很久没吃饼干了,但是早上突然不知道吃什么），梨一个200g
标签：十月减肥计划
7：30：起床 腰部伸展几下
一大杯凉开水
8：30：早餐：豆浆150g，全麦2片（约60g），冬枣100g
12：30午餐：工作餐：两混两素一汤，两片西瓜
16：00：冬枣（10g），一个小曲奇
20：30：晚餐（由于加班的缘故，吃饭太晚了
）
连个小肉松面包，半个苹果，半个梨，一个小猕猴桃，花生20颗（每次感冒了都特别容易饿，据说是吃药里面有激素，刺激胃，吃得太过了，不好不好
运动：病了没运动
标签：十月减肥计划
7：30：起床 腰部伸展几下
一大杯凉开水
8：30：早餐：豆浆150g，全麦3片（约100g），苹果一个100g
12：30午餐：工作餐：两混两素一汤
18：00：两片全麦（60g），一个小青果
20：30：晚餐（由于加班的缘故，吃饭太晚了
）
米饭少量、白萝卜汤（无油）、清炒土豆丝
运动：跳舞半个小时
标签：十月减肥计划
早上7：40起床，伸展
8：10早餐：一个苹果，两个花卷+豆浆一杯
10：30加餐：纯牛奶250g+土司两片（最近不知道是心理作用还是身体原因，老是觉得饿，老是想吃东西）
12：30：午餐：公司食堂停电，中午在外面吃的肥肠粉，一碗菜叶粥
16：30
两片土司
18：30：晚餐：一个苹果，两片土司(今天好像土司吃太多了）最近老是觉得饿，还犯困，不知道怎么搞的）
今天朋友过生日，因为加班没去大吃，玩到晚上一点，肚子饿到痛了，吃了一个菠萝面包，一根玉米肠，又罪过了。。。。吃完后运动了一会
睡觉之前仰卧起坐30*3组
今天又没有大的运动量，。。。。。
标签：100天之后
从丽江回来了
吃了耍了
好像又长了。。。。。。。。郁闷中
昨天晚上开始做做运动了
没有具体的就是活动半个多小时
今天早上7：40起床
8：10早餐
一杯豆浆+两个花卷，一个苹果
10：30加餐
纯牛奶250g
午餐、：工作餐两荤两素，一片西瓜，少量米饭，一碗冬瓜汤
16：00.加餐：一个小酥饼
18：00晚餐：二两面条（昨天晚上也吃的面条，简直不想吃面条了，但是公司食堂晚上就有面条，还有米饭，不想吃）
晚上回家觉得面的味道很恶心，于是吃了一个冰淇淋
运动：仰卧起坐30个*3组
标签：100天之后
超市都疯了，牛奶买一送一~天知道~亲，你们那里有没有这样的呢？~
过来踩踩！嘻嘻。。。
谢谢亲的关心。。。国庆节前几天我暴食了
。嘻。。亲的战况呢？
亲，不吃牛奶，偶们可以吃豆浆么~呵呵~
最近就是都不敢喝牛奶了。。。酸奶里面不也有奶成分吗？现在连大白兔奶糖都停产了咧