好几天没来了..都在外面玩..
国庆节啊..吃的比较多了点..
幸好体重没长上去..但是也没减!
刚刚发现MC来了..嘿嘿 这次总算来的准时.
继续加油!!
标签：MC
昨晚做了个美食梦..所以一不小心就睡到了中午.
这几天吃的少加上运动..减肥的效果还比较满意
我的体质好象是 胖的快瘦的也快.
第一期目标还算成功..我要继续加油!!!
__________________________
截止到9-28的体重:43.5KG
最新体重：43.5KG
标签：目标5KG
昨晚同学来我家玩..晚上聊到很晚.
挨.回忆都是那么的美好.人真的是一天天的在长大.
嘿!早上我还下厨煮了面给她们吃-.- 不过味道好象不咋滴..我吃的最少.
下午又逛了一街..走的脚真叫一个酸吖..
她们要吃KFC. 可我还是强忍住诱惑 ..只吃了个玉米沙拉..
这次的决心还真够大的
_________________________________________________
- 早餐
- 午餐
- 点心
- 果冻（AD钙果冻） 78.0克 54.6大卡
- 上好佳荷兰豆 70.0克 312.3大卡
- 摄入热量：871.16大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 68.47大卡
- 采购食物 180分钟 228.9大卡
- 运动消耗：297.37大卡
最新体重：43.8KG
标签：目标5KG
刚刚过了12:00 称了体重...好象又掉了点..
这两天没白饿哦..每次肚子咕咕的叫 就在想又在消耗脂肪了-嘿嘿 不知道这样会不会很BT
虽然知道这样会很容易爆食..但我一定得坚持住
真的很想快点瘦下来....
- 午餐
- 石榴(均值) 80.0克 50.4大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 168.0克 371.04大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
- 小叶桔 50.0克 19.0大卡
- 摄入热量：482.04大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 68.79大卡
- 有氧运动，低冲击 10分钟 39.31大卡
- 拖地 20分钟 49.13大卡
- 整理床铺 15分钟 14.74大卡
- 运动消耗：171.97大卡
最新体重：44.0KG
标签：目标5KG
介于昨日的效果.今天继续我的水果餐.
______________________________
下午逛了一下午....走的好累
虽然看到好多好吃的 但还是抵住了食物的诱惑
______________________
- 早餐
- 小叶桔 80.0克 30.4大卡
- 石榴(均值) 60.0克 37.8大卡
- 晚餐
- 弗蕾绿奶茶（鲜绿茉香口味） 200.0克 66.45大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 摄入热量：240.65大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 60.17大卡
- 有氧运动，低冲击 20分钟 80.22大卡
- 采购食物 180分钟 234.66大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 70.19大卡
- 运动消耗：445.24大卡
标签：目标5KG
今天6奌就起来了..早上考试!
这几天每天都是睡3 .4个小时..睡眠严重不足
今天穿裤子的时候发现腰围也变粗了T T
肉肉啊..怎么才可以减掉!!
为了10.1拼了..10.1之前都吃水果...
________________________________________
晚上上称掉了2斤..
也许是一天没吃什么掉水分掉的多吧!
好累 今天早点睡觉...
- 午餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 小叶桔 120.0克 45.6大卡
- 晚餐
- 摄入热量：149.6大卡
- 运动
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 71.91大卡
- 有氧运动，低冲击 20分钟 82.19大卡
- 走路上班或上学 60分钟 184.92大卡
- 运动消耗：339.02大卡
最新体重：44.9KG
标签：目标5KG
啊啊!!我快崩溃!
最近真的胖了很多!
吃的多 也没运动``5555
体重回到了以前...46KG了!!
每次都说重新开始 可老是管不住自己的嘴
不管了 这次坚决要减下来...再不然会变大胖子去...
加油!! 从今天开始!
___________________________________________________
食量
早上: 凉拌粉一碗 苹果汁一瓶
中午:水蜜桃汁一瓶 绿茶一瓶
晚上:无
运动
早上:走路上课 赶公车 40分钟
下午:洗衣半小时 50个仰卧起坐 呼啦圈20分钟
________________________________________
- 早餐
- 凉拌粉丝 100.0克 295.07大卡
- 苹果汁饮料（光明牌） 500.0克 270.0大卡
- 午餐
- 苹果汁饮料（光明牌） 500.0克 270.0大卡
- 雀巢原叶低糖绿茶 500.0克 81.25大卡
- 摄入热量：916.32大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 123.28大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 30.82大卡
- 有氧运动，低冲击 20分钟 82.19大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 71.91大卡
- 运动消耗：308.2大卡
最新体重：46.0KG
标签：平台期
要回來更新喔
亲这周怎么瘦的那么多啊？？学习。。。
已更新，-2.5，很厲害喔。
嗯，我會的，謝謝。
呵呵 主要是看到3字头有点害怕呢
你比较高袄..亲现在已经很瘦了.168cm-45kg