早餐:牛奶+麦片
午餐:少量米饭 青椒炒豆腐 毛白菜 黄瓜 各半份
晚餐:茶水 绿豆汤
运动:跑步运动1小时
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早餐:豆浆小口
午餐:少量米饭 青椒炒豆腐 毛白菜 西兰花 各半份
晚餐:茶水 绿豆汤
运动:超市购物2小时 跑步运动1小时
50.4
- 早餐
- 牛奶(强化VA，VD) 100.0克 51.0大卡
- 麦片 100.0克 351.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 60.0克 9.0大卡
- 小白菜 40.0克 6.0大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 80.0克 45.6大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 火腿肠 50.0克 106.0大卡
- 摄入热量：575.5大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 50.65大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 472.75大卡
- 运动消耗：523.4大卡
最新体重：50.4KG
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6.1
早餐:自制豆浆
午餐:粗粮 蔬菜
晚餐:羊肉大餐
运动:4小时 散布
- 早餐
- 午餐
- 瓦罐鸡汤(汤) 100.0克 27.0大卡
- 西兰花[绿菜花] 150.0克 49.5大卡
- 点心
- 鸭翅 100.0克 146.0大卡
- 羊肉串(烤) 200.0克 412.0大卡
- 羊肉串(电烤) 100.0克 234.0大卡
- 摄入热量：882.5大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 660分钟 737.0大卡
- 运动消耗：737.0大卡
最新体重：50.6KG
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5.31
早:自制豆浆一杯
中:小馄饨几个+青菜
晚:乌鸡汤 西兰花 绿豆
夜宵暴了羊肉串和鸡翅 
- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 100.0克 57.0大卡
- 辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
- 西兰花[绿菜花] 100.0克 33.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：364.0大卡
- 运动
- 慢跑 30分钟 203.41大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 50.86大卡
- 运动消耗：254.27大卡
最新体重：50.7KG
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早餐：盐水一杯 牛奶木瓜
午餐：蔬菜汤
晚餐：苹果1 运动前半片吐丝 两口脱脂牛奶
平台了（估计），于是改了运动方案，加了局部和拉伸运动，时间变为1小时外加按摩放松半小时，洗完澡后称居然是49.8！！！！！虽然我明白那是短暂的，或许是暂时行失水，啊**不管了，我很开心，用fa的话：“所有的苦都是值得的！！”好久没见到4X开头的了！已经7年了，一直都是5字辈的。
看了许多关于突破体重的，所以决定改食谱，上周基本都吃素了，没有肉吃 也是不好的，适当的补充还是需要的，我要健康实在的瘦下来！
所以明天起，周末开始执行B计划：加蛋白质，适量肉类和少许淀粉，蔬菜水果依旧
之前的体重一直是吃下去51。5，没吃50。7
但是今天不同了，没吃50kg，吃下50。7
事实*明有效果的，运动还是能很好的减脂肪的。
- 早餐
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 木瓜[番木瓜] 100.0克 27.0大卡
- 午餐
- 水芹菜 100.0克 11.0大卡
- 大白菜(白梗)[黄芽白] 100.0克 21.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 芋头[芋艿，毛芋] 100.0克 79.0大卡
- 晚餐
- 麦维面包 10.0克 27.0大卡
- 牛奶(均值) 40.0克 21.6大卡
- 生菜(牛俐)[油麦菜] 10.0克 1.5大卡
- 猪肉(奶面)[硬五花] 20.0克 67.8大卡
- 摄入热量：324.9大卡
最新体重：50.0KG
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5.29
早餐:盐水一杯 柠檬茶
午餐:自己做的意大利面 4口 奇怪,很没胃口,闻到油腻的就不行,结果全倒了,浪费材料
晚餐: 牛奶木瓜(发现胸部好像变小,赶紧补一下)心里作用的说
运动:不知道运动不运动啊***
昨天晚上睡觉发现两腿之间的肉肉粘不到一块了,所以忽然觉得很不适应,一直很care,所以就量了下,瘦了2公分,估计是跑到小腿上去了.
不过还是很兴奋,可能也因为自己太在意那块肉有没粘到,所以一直睡不着,看书到半夜.今天早上又很早起来.无辜啊
称重:50.4反正就是那样了,一直没有变过,黄金周预算错误,到底什么是黄金周啊?看网上说的,如果你前5天减了2斤,要在第7天后才能看到外表的变化,也就是说减肥开始第12天,身体在调整,我这算是哪门子调整,我不要小腿粗起来啦~~~已经够粗的了,my god. 
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 木瓜[番木瓜] 200.0克 54.0大卡
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 摄入热量：277.0大卡
- 运动
- 慢跑 30分钟 201.0大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 33.5大卡
- 运动消耗：234.5大卡
最新体重：50.4KG
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亲好强啊 偶跟亲差不多高 可体重就。。。
爱美是要付出代价的 我老坚持不下来
我也是一样的，就想减小腿了，体重现在是怎么都下不去了，也长不起来。。愁啊
亲，我看了你的帖子，我也是那种腰细腿粗的人。。。呵呵。我也要努力减腿腿呢。我是111到现在104.身高也是166左右哦。呵呵
看了亲的帖子之后来的~
好羡慕亲~我身高跟亲差不多额 现在是108斤。。。
我也是上大学之后胖起来的。。。我想减到100就好了。。。
超羡慕亲~你是我的榜样~
