减重第三天
05：20——06：20 起床遛点点
06：30 吃早餐：炸酱面
07：20——09：00 看电视
09：00——11：20 睡觉
11：30——12：20 吃午饭：凉皮一张，麻辣鸭头两个
12：40 饭后甜点： 肉松面包一块
14：00——16：40 睡午觉
16：40——18：00 遛点点
18：10 ——19：00 吃晚饭：小馒头一个，豆角少量
19：00——20：30 上网
20：30——21：30 练瑜伽
22：00 ——22：40 洗澡，按摩
- 早餐
- 午餐
- 凉皮 100.0克 117.33大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 晚餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆角 30.0克 9.0大卡
- 火腿 10.0克 33.0大卡
- 点心
- 摄入热量：858.43大卡
- 运动
- 遛狗 120分钟 402.0大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 125.63大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 234.5大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 25.13大卡
- 给狗洗澡（站着） 10分钟 41.88大卡
- 洗澡（坐） 20分钟 16.75大卡
- 慢速跳绳 10分钟 117.25大卡
- 给人按摩（站着） 30分钟 150.75大卡
- 运动消耗：1113.89大卡
最新体重：74.0KG
标签：减重第三天
11杯水
6份谷物
1份奶类
3份肉类
7份蔬菜
3份水果
3勺油- 早餐:八成饱
午餐:少量
晚餐:超饱
加餐:少量
吃了大餐
- 运动强度:轻微运动 运动时间:650分钟
- 自我评价:
第一目标：减重5公斤
05：00 起床，遛点点 60分钟
06：40 吃早餐 ：麻辣面一小份，油条两根（
又没忍住，吃多了）
07：10——08：50 聊QQ
09：00 半仰卧起坐两组，每组20个 凌空蹬车2组，每组50个
09：20 睡回笼觉
10：45起床吃中午饭
10：45——11：10 乘车去河间驴肉店
11：20 吃中餐 ：驴肉汤一小碗 ，驴肉火烧半个
12：00 饭后甜点 ：日本豆冰激凌
12：10——13：00 上网查资料
13：00 半仰卧起坐 一组 20个
14:00——17：00 中午觉
17：05——18：50 遛点点
19：00 吃晚饭：凉面一小碗，油条两根，（又没忍住，吃多拉）
19：30 洗澡
20：15 又吃了一根玉米棒，一个椰蓉面包，3个桃子（这该死的嘴
）
19：30——22：00 看电视（齐鲁频道《龙游天下》
）
22：10 睡觉
- 早餐
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 油条 100.0克 386.0大卡
- 辣椒油 3.0克 27.0大卡
- 色拉油 3.0克 26.94大卡
- 精盐 100.0克 0.0大卡
- 果料面包 100.0克 278.0大卡
- 午餐
- 烧饼(加糖) 100.0克 293.0大卡
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 晚餐
- 油条 100.0克 386.0大卡
- 凉面 150.0克 250.5大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：2212.44大卡
- 运动
- 遛狗 60分钟 201.0大卡
- 看电视（坐） 240分钟 0.0大卡
- 拖地 10分钟 41.88大卡
- 温和的伸展运动 20分钟 50.25大卡
- 在家做健美操，中低强度 10分钟 41.88大卡
- 有氧运动，低冲击 50分钟 335.0大卡
- 淋浴（站） 30分钟 50.25大卡
- 铺床（站） 10分钟 16.75大卡
- 说话，打电话（站着） 20分钟 26.8大卡
- 玩牌，打麻将 60分钟 50.25大卡
- 喂养宠物 10分钟 25.13大卡
- 烫衣服 60分钟 130.65大卡
- 健美操 10分钟 50.25大卡
- 慢速跳绳 60分钟 703.5大卡
- 运动消耗：1723.59大卡
最新体重：72.5KG
标签：减重第一步
我来看你类，某某喜欢捉迷藏游戏哦，又失踪啦~~~~~
剑侠一公斤了呀，不容易啊，加油加油！
笨死拉，这都看不出来的，当然是为了馋你啊！～～～
对啊对啊，我有注释摄影师的名字啊
照片还是我给你拍的类！
鄙视你！！！！！菜谱写那么明白干什么！！！！！！！！！！！！！！！