deadline2008年12月25－－120必须的！，阿月浑子的瘦身小屋~~

进展

2008-09-08 瘦身第 132 天

最新体重：76.0KG

起始体重：89.0KG

目标体重：60.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)这个月完成不了目标了(1)重获希望期许未来(1)酸奶红酒减肥法－－绝对的失败(1)2)06.01-06.3084-80:-4kgdone(1)3)07.01-07.31计划80-76:-4kg实际80-77:-3kg(1)1)04.30-05.3189-84:-5kgdone(1)完成80-76(1)

2008-09-05 瘦身第 129 天

8杯水 1份谷物 2份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:分钟
自我评价:

早餐

全麦金枪鱼三明治 150.0克 303.52大卡
酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡

午餐

牛肉（小腿肉） 60.0克 73.2大卡
牛奶 220.0克 118.8大卡
梨(均值) 250.0克 110.0大卡

晚餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡

点心

豆浆（甜） 350.0克 115.5大卡

摄入热量：952.62大卡

运动

蛙泳 40分钟 611.04大卡
仰泳 10分钟 101.84大卡
游泳，放松的 10分钟 84.87大卡

运动消耗：797.75大卡

标签：

2008-09-04 瘦身第 128 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

酸奶(均值) 220.0克 158.4大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
牛肉（小腿肉） 30.0克 36.6大卡
桃(均值) 150.0克 72.0大卡

午餐

牛肉（小腿肉） 30.0克 36.6大卡
牛奶 220.0克 118.8大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

晚餐

菠菜炒鸡蛋 50.0克 62.63大卡
卤味鲜海带 50.0克 14.18大卡
凉拌魔芋丝 50.0克 11.05大卡
包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡
豆腐干(均值) 30.0克 42.0大卡

点心

糯米糖 50.0克 173.15大卡

摄入热量：1092.41大卡

运动

蛙泳 40分钟 611.04大卡
仰泳 10分钟 101.84大卡
游泳，放松的 10分钟 84.87大卡

运动消耗：797.75大卡

最新体重：76.0KG

标签：

2008-09-03 瘦身第 127 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:很累运动时间:59分钟
自我评价:

今天太累了，运动完快爬回家了。呜呜呜我还是喜欢游泳。跑步太不好坚持了。如果几天不去游泳我会很想，很不爽。但是一想到要去跑步我就很发怵！

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡

午餐

黄瓜 200.0克 30.0大卡
牛肉（小腿肉） 80.0克 97.6大卡
牛奶 220.0克 118.8大卡

晚餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
椒油拌海带 50.0克 33.29大卡
凉拌魔芋丝 50.0克 11.06大卡

摄入热量：564.35大卡

运动

跑步，5公里/小时 45分钟 534.66大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 30分钟 269.88大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 5分钟 59.41大卡
骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 15分钟 127.3大卡

运动消耗：991.25大卡

标签：

2008-09-02 瘦身第 126 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

黄瓜 250.0克 37.5大卡
牛肉（小腿肉） 80.0克 97.6大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡

晚餐

豆腐丝 100.0克 201.0大卡
火腿肠 200.0克 424.0大卡
韭菜包子 80.0克 159.55大卡
包子（猪肉馅） 80.0克 181.6大卡

点心

牛奶 250.0克 135.0大卡
桃(均值) 180.0克 86.4大卡

摄入热量：1601.65大卡

运动

蛙泳 60分钟 916.56大卡

运动消耗：916.56大卡

标签：

2008-09-01 瘦身第 125 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

午餐

牛肉（小腿肉） 50.0克 61.0大卡
梨(均值) 180.0克 79.2大卡

晚餐

千张 50.0克 130.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
火腿肠 150.0克 318.0大卡
鸡柳汉堡（肯德基） 150.0克 403.5大卡

摄入热量：1265.3大卡

运动

蛙泳 60分钟 916.56大卡

运动消耗：916.56大卡

标签：

2008-08-29 瘦身第 122 天

8杯水 1份谷物 3份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:很累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
面包(均值) 100.0克 312.0大卡
牛肉（小腿肉） 20.0克 24.4大卡

午餐

牛肉（小腿肉） 30.0克 36.6大卡
菠菜炒鸡蛋 50.0克 62.63大卡
凉拌魔芋丝 60.0克 13.26大卡
多味海带 30.0克 42.33大卡
黄瓜 200.0克 30.0大卡

晚餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
韭菜包子 100.0克 199.44大卡

点心

牛奶 500.0克 270.0大卡
梨(均值) 200.0克 88.0大卡

摄入热量：1280.26大卡

运动

蛙泳 60分钟 916.56大卡

运动消耗：916.56大卡

标签：

2008-08-28 瘦身第 121 天

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留言

共 61 条记录

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yuyu_1117 说： 61# 3天前下午15:59

阿月浑子(2008-09-05 15:24:57)说：

恩真的效果不错呢。不过亲吃的也很少哦

还好吧，就是晚上不吃主食，菜什么的还是有吃的，现在也开始加餐了0.0吃太少容易影响MC。。。

阿月浑子(空间主人) 说： 60# 3天前下午15:24

yuyu_1117(2008-09-05 15:22:16)说：

偶也不知道，大概人比较胖的关系。。我有去针灸，貌似对我效果很好

恩真的效果不错呢。不过亲吃的也很少哦

yuyu_1117 说： 59# 3天前下午15:24

阿月浑子(2008-09-05 15:20:08)说：

亲。一天减一公斤这也太牛了吧？！

还有偶素从7月底开始减的，只是刚开始记录而已，所以看上去是几天就减了很多- -

阿月浑子(空间主人) 说： 58# 3天前下午15:22

lssyzwm(2008-09-05 15:03:16)说：

加什么都无所谓啊，调料上放的比较简单，少量油也就2、3克吧，姜，盐，味精等，个人觉得单炒苦瓜不好吃，一般会配一点点荤菜，苦瓜炒的轻点，效果会好些。炒蛋的时候少放点油，炒鸡蛋比较吸油的。

呵呵谢谢亲爱的这么详细的帮我解释。

yuyu_1117 说： 57# 3天前下午15:22

阿月浑子(2008-09-05 15:20:08)说：

亲。一天减一公斤这也太牛了吧？！

偶也不知道，大概人比较胖的关系。。我有去针灸，貌似对我效果很好

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