我有罪,真的......
由于种种原因,我已经二天没有跳绳了.
昨天和今天都走楼梯了,二十二层,每层18级,下只花了三分钟,上只花了五分钟,我是没什么好说的了,累得要死,消耗才几十卡,不管怎么样,明天继续走了!
不能跳绳,我就在家慢走吧,四十分钟.应该有效果的吧.
每天晚上吃自制的芙蓉鲜蔬汤－－－－鸡蛋海带加玉米肠，居然有两大碗，也不算少了，搞不好比以前吃的粥热量还要高．算了，以后玉米肠就省了吧．
也许可以喝银耳汤，不过不加糖好难吃，加糖又对减肥没帮助，矛盾啊
看着自己的肥肚子，我真的．．．．．．．
忍无可忍了！
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4杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:18分钟
中午从二十二楼走下去,没啥感觉.但从一楼走上二十二楼就有点气喘了,过了几分钟,汗水还在不停地往下流,不过,整个下午精神很好,看来运动对身体还是很好地
!
晚上很不争气地吃了一个大蛋糕,吃了三块大西瓜
!
九点多时,又摸出绳子来跳,跳到一半,门外传出了一个中年女人的怒吼,估计是楼下的.只好停下来,武汉女人可是不好惹的
不过,以后我到哪跳绳呢,难道要我摸黑到楼下去跳?
黑漆漆的过道里,一跳一跳又一跳....................
我是没问题了,就怕老太太老公公被吓出心脏病
!
换了一个新地方,要重新称体重了!
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 42.99大卡
- 下楼 3分钟 7.37大卡
- 慢速跳绳 10分钟 85.98大卡
- 运动消耗：136.34大卡
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又一周休息没有任何变化!
已经三周了,而且似乎加了几两
不可以这样下去了,单纯的节食对我是不适合的,我决定少食多餐了!
这个星期至少要跳绳三次,每次40分钟,从今天开始,如果再偷懒我就是猪!!!
至少慢跑六圈二次!
下班前吃三片全麦包,喝点水.晚上饿了就吃水果,而且八点后绝不吃任何食物!
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一周体重没有任何没变化!
东西倒是吃了不少,食欲渐涨,心里很慌!
不过还是决定,这个星期要保证每天都运动,也不说减肥了,起码要提高一下代谢率吧!
周末真的对减肥人士来说很难过,在家里忍不住就想坐下来,一不留神就吃东西;到外面,诱惑更大...
自己给自己加下油吧!努力啊,争取这周减去2G.
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本周少了1KG,但心里还是慌慌的.
速度对我来说已经是很快了,但我感觉是节食的结果.
因为本周我只有三天做过运动,而且根据之前的经验十几天的连续运动都只减半斤,所以三天的运动绝对不是减重的原因!
每天晚上都已经不吃主食了,有时吃点菜,有时只吃西红柿.
可能是主食吃少了,晚上总有饿的感觉,真的好担心哪天会暴.....
如果把减肥当成一项终生的事业,那么在我今后的人生中晚上也不能再吃任何主食了吧?(好像是做不到的吧?)
不管怎样,以后每周至少要保持四次有氧运动,运动要保证一个小时.
晚上不吃任何主食.
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想不通!真的想不通!
上个星期因为MC的原因都没有做任何运动.
早餐:不限
中餐:跟之前一周一样,饭减半
饭后走十几分钟
晚餐:燕麦粥(实在吃不下没味道的,加了糖),有时还加上火龙果若干,梨若干,西红柿若干,实在忍不住还去买了鸭肠等...
周日(过秤日)还喝了汤的.
居然减了二斤!
有没有天理的?之前几周每周至少跳绳4次,每次跳40分钟,也只是减了半斤(有那么二周都没有任何变化)
难道说运动减肥还不如少吃东西见效快?
最新体重：56.0KG
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一个月了,终于....
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嘿嘿，加油哈我们一起甩肉肉
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偶都要胖死啦，担心回学校怎么办捏