ranny

今天决定重新开一个空间!~~~~
新名字叫做ranny牛牛要减肥
大家以后到那里去看我的减肥日记
谢谢拉

最新体重：71.5KG

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昨天是国庆节
在妹妹来看我的时候
我大大地暴食叻一回~~~~唉,所以,体重就暴涨叻
正所谓知错能改善莫大焉
所以我从明天开始,真的进入戒备状态拉
否则等到十一月份妈妈来香港看我的时候,我就太对不起她叻
先这样
在凌晨,我写下的话~~~~~~~~~~

越来越没有信心叻
今天居然又暴食了一天
可能因为妹妹她来看我,我太高兴了的关系~~~~唉
今天早饭:苹果一个
午饭:
饭,200g,300卡
冬菇朴瓜,50卡
到这里一切尽在掌控
十二点半,一杯冻柠茶
两点钟:寿司,差不多十个估计为500卡
冰淇淋一个,200卡
牛杂两份,甜品1份,
牛丸,鱼丸,鱼肉烧麦各五个
奶糖10个左右,牛肉干五小包,怪味花生100g,老婆饼一个,鸭舌4个,
许留山的甜品啊~~~~~~~~~~整家店里面最后两块椰汁红豆糕啊~~~~~那叫一个好吃啊
让我想想,差不多就这些了吧
我都不愿意再去想了
这一个礼拜过得叫什么纸醉金迷的生活啊
现在,这一刻开始,我要进入减肥状态~~~~~加油
一切都是为了减肥
一切从0开始,恢复到以前的一开始的雄心壮志

最新体重：71.5KG

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大家国庆节快乐
经过叻;两天的暴食,我还是没有勇气站到那个魔鬼的称上,所以假设自己涨了两斤
呵呵呵呵
今天终于有点怀念肚子饿的感觉叻
终于,我的理智再次复活,不再对于那些想吃的东西大开方便之门叻
因为我意识到,以后的几十年我有的是机会去吃那些东西
不要因为贪一时的口腹之欲,而导致以后回首的时候留下遗憾
说实话,我吃东西的时候的确很快乐
但是当我有一种超级饱的感觉是,只有难过和后悔围绕着我
一点点先前的快乐感觉都没有
我想是我自己压抑得太久叻一点
长期以来
从2006年九月分开始,到前两天,我都是在这堆食物中挣扎
在这期间,我是减掉叻20几斤
但是是经历叻无数的反弹换来的
痛苦啊
每次当我大吃一顿之后,我都会罚自己一天之内只喝水,什么都不吃来弥补过错
但是长此以往
我反而更加想吃那些被我列为违禁品的东西叻
所以决定每天都吃违禁品,但是控制量,免得到时候抑制不住爆发出来
恩,就这样决定了
我决定十月份的极限是一个月减掉15斤左右
十一月是十斤左右
十二月是十斤左右
一月减掉剩下的零头
恩
这样看上去比较合理
哈哈哈
我要慢慢减
永不反弹~~~~~~
每天我都吃饭
否则据说一减完后会反弹得超级严重~~~~~
哈哈哈
一下子相通得感觉好好啊~~~~大家监督,我的成长与进步~~~~减肥是一场长期战役~~~~
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今天食物:
水饺,素的
300卡
巧克力点心:
300卡
巧克力,两块
150卡
巧克力饼干两块:300
今天一天的食物1150卡
今天一天不可以再吃东西了~~~~~决定了~~~

最新体重：71.0KG

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今天没有称体重
上次看到有人说每周称一到两次体重比较合理
今天没有什么特别打算
就是会出去逛街
昨天吃了一根冰淇淋
味道真是不错
今天不会再去吃了,热量太高了~~~~~~~

今天早饭是杂菜鱼肉饼,3个
鸡肉小烧卖8个
巧克力4块~~~~~~~

吃得好多啊
不知道为什么,可能心情特别好吧,马上要过国庆节叻~~~~~今天
不得不说,今天又暴食了一回
晚饭是叉烧煎双蛋饭
热量不低啊
还好最后还留了一小口饭饭~~~~~~总算没有全都吃完
不管了
明天再开始重新出发~~~~~~~这两天差不多把想吃的但是又不敢吃的吃了一遍
算是对得起自己的嘴巴了
可是对不起自己的胃啊
很久没有试过吃完之后还打饱嗝了
怎么会变得那么可怜叻~~~~自己都想不通~~~算了
谁让自己胖啊
只能受这种最,可能是前债后还,以前那种生活过得太嚣张了
今天算是彻底想通了
明天是九月的最后一天,要彻底地进入我应该有的减肥状态
不想到时候到了100天的时候,还留有遗憾

最新体重：69.8KG

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九月目标:
下午两点钟以后不允许吃东西,尤其改掉吃下午茶的习惯
拒绝任何形式的饮料
做到看书看片子的时候不吃东西
要尝试学会每一口食物嚼三十下才可以吞下去
每天跑步45分钟以上
主食受到严格的控制,每天严格记录
每天和2000ml以上的水
目标体重:68kg
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十月的目标:
戒掉暴食的习惯,阻止自己向暴食症转化
每天跑步50分钟,每周游泳三次,每次45分钟左右
养成良好的饮食习惯,细嚼慢咽,三十下的咀嚼要成为习惯 ~~~~
决定实行一周禁食一天的计划(没有主食,只有水果)
逐渐减少对主食的依赖,每周只可以选择一样违禁物品吃(巧克力,糖果之类,注意量啊)
目标体重:努力向'5'字头进发~~~~
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十一月目标:
维持十月的运动量,但是不准过度
彻底告别暴食的习惯,有规律地生活
逐渐摆脱对那些违禁食品的依赖,
学会少食多餐,不一口气将食物一扫而空,要分批处理
每周禁食两天
目标体重:向50kg靠拢~~~~~~
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十二月目标:
在十一月的基础上保持下去
将体重彻底维持在50kg左右
可以回家叻
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一月目标:
每天跑步,不可以因为回家而暴食
要有良好的饮食习惯
学烧菜,考蛋糕饼干,做点心......
妈妈生日也在一月份,亲手烤个蛋糕给她
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二月目标:
过新年拉~~~~危险啊
饭局好多的,跑亲戚
坚决不可以多吃,不可以暴食~~~~
保持运动,成功的把胜利的成果保持到三月
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终极目标:
养成良好的生活习惯,永远不让自己自己再胖起来~~~~~~~
运动的好习惯要保持~~~~~
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其实想想很可怕
因为我吃完东西后都会有强烈的罪恶感,叫做我没有勇气
将它们吐出来,而且我觉得我自己正在走向暴食症~~~~~
所以一定要在各位的监督之下,改掉这个毛病 ~~~~~~
为了身体健康,不要扭曲我减肥的真正目的 ~~~~~~~

最新体重：69.8KG

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今天起来晚了,我一直在实验,到底是早上运动减肥效果好还是在傍晚吃过了一天的东西的
效果好
所以,昨天是早上出去跑步的,今天就改在晚上出去跑
等过一段时间,再尝试早晚跑半个小时会怎么样,用事实来证明跑步的有效时间
个人觉得照道理是晚上跑比较好,因为总觉得早上跑完后就可以吃东西了,好像会
白白地跑一样
而晚上跑就不一样啦,跑完以后就不可以吃东西了,这样,又可以把一天之内吃的东西消耗掉一点,所以理论上觉得是晚上跑比较好~~~~不管怎么样,先试着吧,到时候把结论告诉大家~~~~不过有一点很肯定,不跑就肯定不行~~~~
今天是实行跑步计划的第三天,食谱计划如下:
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主食:轻怡三文治包,两片(220卡)
虾肉烧麦,估摸着(300卡)
菜菜:上汤时蔬,(150卡)
青红萝卜汤(150卡)
点心: 苹果(180卡)
晚上跑步45分钟,超慢速度
拉伸运动20分钟
晚上回来再向各位汇报一下成绩啦~~~~
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有个疑问,听说把面包放到微波炉里转一下之后,每片只有五个卡路里 ~~~~~
真的假的啊~~~~谁能告诉我
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今天暴食了
吃了两片面包,一盒鸡肉烧卖,一盒虾肉烧卖,四个牛肉丸,四个牛肉烧卖
还有两粒mms巧克力,20g99%的巧克力,是苦的,sugerfree的
还有两个苹果,一大一小
现在我要下去跑步了
今天看来得多跑一会儿了
唉~~~后悔中
以后要控制
我不要向暴食症转化,否则后果不堪设想~~~~
还好是再下午六点之前吃完的,而且绝对是嘴馋搞出来的
因为我都不饿~~~~
看来自制力有待加强
加油,不要再这样了
以后点心一天只可以吃一份,下去跑步赎罪去
跑差不多一个小时的时间再回来~~~~~~~出发~~~~
今天的目标是:不要胖太多~~~

最新体重：69.1KG

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