一二三四五六七，少吃多动ING

• 10杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

早餐：

1个羊角面包＋1杯蜂蜜水＋1个苹果

午餐：

小半碗米饭＋1份麻婆豆腐＋1份西兰花

晚餐：

2个猕猴桃＋1杯牛奶＋1盒lerice

运动：

wiigame 1小时

标签：

• 10杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：

1个羊角面包＋1杯咖啡＋1杯蜂蜜水＋2个猕猴桃

午餐：

半份炒面

晚餐：

1份西兰花＋2个桔子

标签：

• 10杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    1份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟

早餐：

1个羊角面包＋1杯咖啡＋1杯蜂蜜水

午餐：

1/3份炒拉面＋半份皮冻＋2串羊肉串（西北风味，不是很适应啊）

晚餐：

2个猕猴桃＋2个桔子

运动：
跳绳1000下＋yoga40分钟

标签：

• 10杯水    2份谷物    0份奶类    2份肉类    3份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：

来不及了，没吃

午餐：

1碗米饭＋1份醋溜土豆丝＋1份蒜苗

晚餐：

1碗米线

今天吃的有点多啊。。。

标签：

• 10杯水    1份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

早餐：

1盒水果＋1个苹果＋1杯蜂蜜水＋1杯咖啡

午餐：

1份盖饭

晚餐：

1个苹果

运动：

跳绳1000下，yoga35分钟

标签：

• 10杯水    2份谷物    0份奶类    2份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟

早餐：

1个苹果＋1盒lerice＋1杯蜂蜜水

午餐：

1碗米饭＋1份红三垛＋1份饵块鸡

晚餐：

1个苹果

其他：

普洱茶

运动：

yoga 40分钟

标签：