今天周末，为了奖励自己在这一个礼拜的减肥表现，中午特例让自己多吃了点鸭肉。
- 早餐
- 面条(富强粉，煮) 130.0克 141.7大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 煎鱼 30.0克 23.68大卡
- 五香鸭肉 120.0克 311.62大卡
- 豇豆 120.0克 34.8大卡
- 晚餐
- 腐乳(白) 20.0克 26.6大卡
- 面条(富强粉，煮) 200.0克 218.0大卡
- 点心
- 多维面包 40.0克 126.4大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 摄入热量：1049.3大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 75.04大卡
- 站着 10分钟 12.51大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 90分钟 168.84大卡
- 散步 60分钟 187.6大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 18.76大卡
- 淋浴（站） 10分钟 12.51大卡
- 运动消耗：475.26大卡
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昨天胃痛，吃的东西比较少，但是都是有营养的，3个小鸡蛋，还有中午吃了一些鱼。医生说我的血压很低叫我吃好点点，^_^。
今天饮食就特别注意了，因为胃痛好没有好。早上买了豆浆，分两次喝掉了。中午吃饱为止。等下晚上就吃面食好了，这样对肠胃与消化也有所帮助。
- 早餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 韭菜 20.0克 5.2大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 过油肉土豆片 80.0克 162.52大卡
- 花蛤豆腐 100.0克 114.16大卡
- 葫芦 100.0克 15.0大卡
- 晚餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 茄子(紫皮，长) 100.0克 19.0大卡
- 腐乳(白) 10.0克 13.3大卡
- 点心
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 多维面包 40.0克 126.4大卡
- 摄入热量：795.31大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 75.04大卡
- 站着 90分钟 112.56大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 43.77大卡
- 运动消耗：231.37大卡
最新体重：56.0KG
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今天饮食，一切都在自己的计划之内。等下下班去外面走走运动运动。心情也还不错，但愿每天都这样过也算是满足了吧~~~星期二是自己称体重的时间哦！！！！
- 早餐
- 馒头(均值) 40.0克 88.4大卡
- 蜜橘银耳汤 50.0克 62.58大卡
- 番茄 150.0克 28.5大卡
- 冰糖 50.0克 198.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 青椒炒丝瓜 100.0克 84.63大卡
- 煎鱼 100.0克 78.92大卡
- 丝瓜炒蛋 150.0克 136.99大卡
- 花生油 10.0克 89.9大卡
- 晚餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 面条(虾蓉面) 100.0克 429.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1462.42大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 75.71大卡
- 吃东西（坐） 10分钟 6.31大卡
- 站着 20分钟 25.24大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 5分钟 9.46大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 75.72大卡
- 散步 60分钟 189.28大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 17.67大卡
- 运动消耗：399.39大卡
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今天的饮食一切都在自己的计划内，但愿等一下下午不要发生自己不能控制的事情哦哈哈，加油吧！给自己鼓鼓劲。记录：以后每个星期二称一次体重哦~一般是傍晚下班时间吧
最新体重：56.5KG
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已经很久没有打开我的减肥计划进程了 ，由于前几天回老家了一趟，难免又胖了几斤。我是那种很容易发胖的人，只要稍微一点点不注意，吃一点点好的，就会长胖。因为有2年没有回家了，心里虽然早也有了长胖的准备，但是回来还是受到打击，因为不仅仅以前瘦掉的长回来了，又反而胖了2斤，好无助~
最新体重：56.5KG
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今天一早就去称体重了，不知道是不是称的原因，尽然轻了2斤，昨天称是111斤，今天是110斤。因为那店里老板娘告诉我 她的称有点不准。
哎，要是是真的就好了。所以今天决定晚上下班了去另外壹个药店里面称一下，知道自己准确的体重，这样也好 有个准确的目标，知道自己还要努力多少。 
- 早餐
- 福建七星鱼丸汤 30.0克 103.03大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 60.0克 40.2大卡
- 樱桃 100.0克 46.0大卡
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 西葫芦 30.0克 5.4大卡
- 烧花蛤 109.0克 234.47大卡
- 花生油 14.0克 125.86大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 摄入热量：729.21大卡
最新体重：55.0KG
标签：心情
今天是我加入薄荷宝宝的第一天，也是我决心开始减肥的第一天，好的开始是成功的一般，我一定会努力的
最新体重：55.5KG
标签：心情
我比亲大一岁呢，呵呵
如果MM的生日是1230的话，呵呵，我们是同一天哦