惟独瘦身永垂不朽！

• 3杯水    0份谷物    0份奶类    5份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

   我不得不检讨，从昨天开始我就又有点放纵了。

   昨天中午出去吃了点炒菜，纯粹是菜，然后下午觉得不爽，竟然买了个肉包，我的老天爷啊，我太离谱了。又买了苹果，李子和黄瓜。吃了一根黄瓜和几个李子。晚上又吃了些许菜，但是但是。。。最最离谱的我去面包店买了面包，蛋糕，华丽丽地吃完了。

  今天早上体重还是44kg，但是我已经感觉指针在潜移默化地偏向45Kg。我决定明天开始，减肥继续，继续。

  今天中午部门吃饭，我吃了很多菜，又是华丽丽的肉食啊。唯一的是，现在对米饭完全不感冒了，可是面条，蛋糕，面包，竟然还存在着欲望。真是罪恶啊。

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• 3杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

    周六又是一个减肥的死敌。上午陪猪去买手机，先喝了一杯许留山的芒果爽。然后买完去吃了成都牛王庙的红油抄手小半碗和一点点面条。然后回家把昨晚剩下的鸭脖子吃完，又吃了一个苹果。晚上吃了茄子和豆干，胃开始剧烈疼痛。不知道是不是最近减肥减的，于是喝了一杯奶茶，买了一个面包。

   异常的感觉罪恶，然后慢慢散步了快一个小时，才回家。

   我不敢计算今天的热量了，感觉已经很恐怖。体重反弹到44kg了。

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• 3杯水    0份谷物    0份奶类    7份肉类    0份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

    今天早上体重依然是85斤，觉得已经初步达到减肥目标，意志有点松懈。于是中午吃了一份三文鱼刺身，一份花之恋。 晚上吃了些许菜，一杯桂圆红枣生姜茶，一小份鸭舌头，一根鸭脖子。 吃完体重反弹1kg，现在体重是44kg。希望明天别反弹更多，要节食。

计算标准体重与现在体重等指标：

体 重=84j                86-88j

胸 围=79.04            85

腰 围=56.24            64  

   
下腹部=69.92           71

臀 围=82.08             80

上 臂=22.8               26

大 腿=47.12             46

小 腿=30.4               32.5

腿脖子=18.24            19

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• 3杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

    今天开始实施第二阶段，进行水果蔬菜餐大战。昨天听到好消息，这个周末不要去搞类比军训了，要不我担心自己肯定会熬不住啊。

   早上带了三个苹果，还有600ml的水。今天打算好好实施。

最新体重：42.5KG

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• 3杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

   今早起床称体重为43Kg。

   上午三杯水，吃了两颗李子。

最新体重：43.0KG

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• 7杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟
• 自我评价:

   终于下定决心，从6月30日开始再度实施21天计划。首先要解决的当然是断食3天，我以前每次都是败在这个阶段，这次对自己要下狠心。

   30号一天在单位喝白开水。1号在家休息，早上喝了一杯水，开始拖地板，洗衣服，然后走路去买内衣，坐公车准备逛街，然后太阳太晒，伞又坏了，于是去地铁站充了公交卡又坐车回家。又接着喝水，晒被子，一天都没闲着。晚上去练车，中途因为教练要去办事，于是喝了绿豆沙和一碗什果凉粉。吃完后懊悔了很久。

最新体重：44.0KG

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