0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
晴。
这几天晚上都吃晚饭了，而且都吃的米饭，要我晚上不吃我还真饿不住
所以晚上一定要吃。
早上8点，婆婆进手术室。
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 宾堡牌全麦切片面包 50.0克 147.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青椒炒花菜 80.0克 111.97大卡
- 烧茄子 50.0克 37.07大卡
- 清拌黄瓜 50.0克 26.02大卡
- 煎蒸带鱼 100.0克 195.6大卡
- 东江鱼丸 50.0克 81.77大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1091.68大卡
标签：一个月冲刺。 黄金周
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
晴。
这两天都在医院呆着，没时间运动，每天回到家都什么事都不想做。
明天婆婆就要开始植皮了，从头皮处植皮到左腿最严重地方，听了都觉得好寒心。
希望手术顺利。
昨晚称了，103，不错，到底是黄金周，没运动吃的少就掉了一斤
- 早餐
- 白粥 150.0克 47.59大卡
- 榨菜 100.0克 29.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 香辣大白菜 50.0克 61.73大卡
- 油焖四季豆 50.0克 54.65大卡
- 鱼排 100.0克 160.0大卡
- 晚餐
- 达能佳钙牛奶夹心饼干牛奶口味 30.0克 143.4大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋炒韭菜 150.0克 176.19大卡
- 麻辣豆腐 100.0克 178.69大卡
- 点心
- 光明90%脱脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 10.0克 28.45大卡
- 摄入热量：1307.7大卡
最新体重：51.5KG
标签：一个月冲刺。 黄金周
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
晴。
昨晚称的，终于回到了104
怎么才到104噢，还是不满意。继续努力吧。
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 白粥 150.0克 47.59大卡
- 榨菜 50.0克 14.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄炒蛋 50.0克 40.83大卡
- 拌小白菜 50.0克 31.82大卡
- 烧鸡腿 100.0克 217.41大卡
- 摄入热量：649.55大卡
最新体重：52.0KG
标签：一个月冲刺。 黄金周
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
雨。
昨晚从医院回到就就十一点了，所以都没运动，困了洗洗就睡了。
右小腿肌肉好酸疼，难道是因为我前晚原地跑了会的原因吗
今天走路就疼，感觉小腿肚硬绑绑的。这么一下子就长出肌肉来了吗
NICE方案说摄取的牛奶太少，要每天达到300ML。好，从今天开始喝牛奶。
早上用鲜奶泡了点燕麦片，燕麦放少了
明天改进。
现在觉得自己肚腩很大，找了下原因，估计是自己的坐姿有问题。我是久坐族，一天大多数时间都坐着，而且我都喜欢盘着腿坐
全身都耷拉着，怪不得会变成小腹婆呢。现在开始，从坐姿矫正。
- 早餐
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 白粥 50.0克 15.86大卡
- 红香蕉苹果 100.0克 49.0大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 葱花饼 30.0克 71.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧大排 30.0克 79.58大卡
- 拌小白菜 100.0克 63.64大卡
- 炒豆腐皮 30.0克 101.31大卡
- 晚餐
- 什菜煎蛋饼 100.0克 299.57大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1092.06大卡
标签：一个月冲刺。 黄金周
去哪儿啦？怎么都不来了
玉米 可儿回来了 赖着不走了 不到43 亲们一起打可儿吧
亲们大家一家加油吧
美女 怎么觉得你有点神似梁静茹?