要减肥更要好身材```

• 3杯水    5份谷物    1份奶类    0份肉类    3份蔬菜    4份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

6月20号
08:00 酸奶1瓶90g
14:00 面包5片
　　　　　豆腐300g
16:15 豆芽菜250g
散步1个半小时
18:15 水果3个
19:00 土豆（大）1个
　　　　　水果1个
呜呜呜呜呜晚饭又吃多了……

标签：减肥  瘦身  

• 3杯水    3份谷物    2份奶类    1份肉类    0份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:超饱    晚餐:十成饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

6月19号
08:10 豆沙糯米团1个
　　　　　巧克力草莓夹心饼干1袋5块
12:30 西瓜1/8
　　　　　什锦蛋炒饭1碗
　　　　　酸奶1瓶90g
16:00 葡萄饼干1袋16块
　　　　　鱼
　　　　　酸奶1瓶90g
散步1小时
19:00 水果2个
可恶今天吃多了，郁闷死了

标签：减肥  瘦身  

• 6杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

6月18号
08:00 蛋1个
13:00 饼干1袋+饮料1盒500ml
20:15 苹果1个+豆芽菜200g+黄瓜1根+土豆(大)1个

标签：减肥  瘦身