8杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
3份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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又是早上6点才睡觉!!
10点半起床..蜂蜜水一杯!
BB一次!
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早餐: 无!
起晚了直接中午饭了
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐:枣泥蛋糕50克左右!
米饭小半碗..洋丝瓜煮肉汤一碗..肉一小块...
.炒黄瓜,,腌菜炒豆芽!蕺菜豆鼓
站立30分钟...
扭腰300下!
4点半加餐..三片土司..沾蜂蜜
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晚餐: 还不知道吃什么..朋友过生日..一会回来写!
扭腰300下..其它运动25分钟
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- 早餐
- 午餐
- 枣泥荷花卷 40.0克 111.53大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 黄豆芽 50.0克 22.0大卡
- 佛手瓜 40.0克 6.4大卡
- 老黄瓜瘦肉汤 20.0克 11.41大卡
- 金龙鱼玉米油 2.0克 17.69大卡
- 点心
- 摄入热量：325.38大卡
最新体重：43.8KG
标签：朋友过生日!
- 8杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
4份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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又是早上6点才睡觉!!
11点半起床..蜂蜜水一杯!
BB一次!
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早餐: 无!
起晚了直接中午饭了
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐: 米饭小半碗..肉汤一碗..肉三小块...
腌菜.炒黄瓜,,炒洋丝瓜!蕺菜豆鼓
站立30分钟...
扭腰300下!
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晚餐:
扭腰300下..其它运动25分钟
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- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 佛手瓜 20.0克 3.2大卡
- 老黄瓜瘦肉汤 20.0克 11.41大卡
- 猪肉(瘦) 40.0克 57.2大卡
- 金龙鱼玉米油 2.0克 17.69大卡
- 摄入热量：161.42大卡
最新体重：43.8KG
标签：不规律的日子!
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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又是早上6点才睡觉!!
9点半起床.. 蜂蜜水一杯!!
MC完了今天...所谓的黄金周到了..但是对我没用!
我家的狗狗死了..今天早病死了..唉..我爸我妈难过得要命..
养了十年的狗..去年狗妈死了..今年狗儿子死了...真是烦.
我妈说这辈子在也不养狗了...
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早餐: 全麦面包三片涂了蜂蜜!
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐: 米饭小半碗..豆芽排骨汤一碗..排骨三块...豆芽一点.
素炒韭菜一点!腌菜..
站立30分钟...
扭腰300下!
2点半..原叶绿茶一瓶
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晚餐:
扭腰300下..其它运动25分钟
11点半啦..本来不想吃了..但是头有点昏...就吃了东西
牛奶燕麦片..三片全麦面包涂了蜂蜜..
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 韭菜 20.0克 5.2大卡
- 酸白菜 10.0克 1.4大卡
- 豆芽排骨汤 10.0克 19.62大卡
- 豆芽炖排骨 20.0克 45.14大卡
- 金龙鱼玉米油 2.0克 17.69大卡
- 点心
- 雀巢原叶低糖绿茶 480.0克 78.0大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 摄入热量：595.75大卡
最新体重：44.0KG
标签：狗狗去世了! 黄金周!
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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又是早上6点才睡觉!!
9点半起床..BB一次..
蜂蜜水一杯!!
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早餐: 脱脂牛奶泡燕麦片...... 全麦面包三片涂了蜂蜜!
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐: 米饭少许..炒韭菜...腌菜炒肉..
站立30分钟...
扭腰300下!
吃了后胃不舒服..吐掉了..
5点加了点餐100g提子!
50克香蕉干!我妈自己晒的!!
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晚餐:
扭腰300下..其它运动25分钟
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 韭菜炒鸡蛋 20.0克 20.98大卡
- 猪肉(瘦) 5.0克 7.15大卡
- 金龙鱼玉米油 1.0克 8.84大卡
- 点心
- 摄入热量：388.97大卡
最新体重：44.0KG
标签：无奈!
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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昨天和爸妈谈了好多.我后悔回家..真的..早知道是这样.
我不如好好和他在外地!
8点半起床..BB一次..
蜂蜜水一杯!!
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早餐: 脱脂牛奶泡燕麦片...... 全麦面包三片涂了蜂蜜!
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐: 米饭少许..炒韭菜...腌菜炒肉..炒豆牙..一碗海带汤!
站立30分钟...
扭腰300下!
和奶奶去街上....好热哦!买了瓶原叶绿茶...!
3点15分BB一次!
4点40BB一次...
5点加了点餐...面包二片...150g提子!
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晚餐:
扭腰300下..其它运动25分钟
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 酸芥菜 10.0克 1.7大卡
- 韭菜 30.0克 7.8大卡
- 黄豆芽 30.0克 13.2大卡
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 金龙鱼玉米油 2.0克 17.69大卡
- 海带肉排汤 20.0克 18.75大卡
- 点心
- 雀巢原叶低糖绿茶 480.0克 78.0大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 20.0克 44.17大卡
- 红提子葡萄 150.0克 78.0大卡
- 摄入热量：634.31大卡
最新体重：44.0KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油! 心情很烦!
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凌晨四点半BB一次..大量!
早上7点半才睡觉...呵呵
10点半起床..BB一次..
蜂蜜水一杯!!
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早餐: 脱脂牛奶泡燕麦片...... 全麦面包三片涂了蜂蜜!
站立30分钟!..
扭腰300下!
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午餐: 无!
3点15分BB一次!
早点吃晚了...5点加的餐...
脱脂牛奶泡燕麦片...... 全麦面包三片涂了蜂蜜!
提子N多..不知道是多少.呵呵..大概200g吧!
站立30分钟...
扭腰300下!
°┄┅┄┅┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄┅┄┄┅┄┅┄┅┄┅┄♡♡
晚餐:
扭腰300下..其它运动25分钟
9点40分.BB一次!
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 点心
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 红提子葡萄 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：664.75大卡
最新体重：44.0KG
标签：保持续降! MC!
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
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7点醒了BB一次..大量!
接着又睡着了...
还是我爸叫我起来..醒了都10点了.呵呵
蜂蜜水一杯!!!
不知道怎么了..右小腿好疼..是不是这几天快走走的.
走完后都好好拉抻按摩了...晚上看吧如果疼的话今天就不走咯!
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昨天晚上MC来了....还算准时!!打算加点点热量..呵呵!
因为现在我爸我妈说我脸色不好..
早餐: 脱脂牛奶泡燕麦片...... 全麦面包三片涂了蜂蜜!
站立30分钟!..
扭腰300下!
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早上起晚了..午饭不想吃了..吃点晚饭算了!
午餐:
站立30分钟...
四点多加餐..香梨三个..小小的...菠萝一点..香蕉干一点..土司一点!!
扭腰300下!
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晚餐: 米饭小半碗!!土豆炒酸笋少许..葱花鸡蛋..卤肉!还有粉丝..
扭腰300下..其它运动25分钟
和老爸老妈快走一个半小时!!
明天不走咯..明天MC第二天...量多!
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 马铃薯 15.0克 11.4大卡
- 酸白菜 10.0克 1.4大卡
- 卤肉 20.0克 76.72大卡
- 粉丝 10.0克 33.5大卡
- 汽锅鸡 10.0克 16.46大卡
- 野葱炒鸡蛋 100.0克 127.98大卡
- 点心
- 库尔勒梨 100.0克 28.0大卡
- 香蕉 20.0克 18.2大卡
- 象眼土司 15.0克 37.18大卡
- 菠萝 100.0克 41.0大卡
- 摄入热量：738.24大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 90分钟 619.08大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 14.74大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 103.18大卡
- 运动消耗：737.0大卡
最新体重：44.0KG
标签：起晚上!! 吃晚饭!
亲，好瘦了现在！你怎么这么大的毅力啊？
亲 好 牛了
莪要把你当偶像了 、
好久不记录啊。。想看看最近吃啥呢
恩...
好想知道,前十天你是怎么去掉12斤的啊,好厉害哦