今天还是100斤，不过脂肪率降了点，28.5%了，原来是29.2%
早餐：面包约80克，蜂蜜水一杯，酸奶喝光了没买，结果10点就饿了
中午：米饭近一两、2口红烧肉、炒豇豆、红烧粉皮
下午：咖啡一杯，糖若干颗
晚上：水煮青菜、萝卜、豆腐，一个梨子，5、6个菱角
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧肉 50.0克 238.66大卡
- 麻酱拌豇豆 100.0克 73.08大卡
- 粉皮 100.0克 61.0大卡
- 吉百利怡口莲 50.0克 208.06大卡
- 晚餐
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 白萝卜 100.0克 21.0大卡
- 摄入热量：1334.14大卡
标签：
早餐：面包约50克，酸奶200克
午餐：水煮青菜、蘑菇、海带、山药，2根煎热狗肠
下午：苹果一个，咖啡一大杯
晚上：葡萄一串，可能有半斤吧。水煮青菜、海带、山药、蘑菇
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 午餐
- 热狗肠 60.0克 184.2大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 葡萄(均值) 300.0克 129.0大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 蜂蜜（天麻） 30.0克 97.8大卡
- 摄入热量：1007.54大卡
标签：
早餐：面包约60克，酸奶200克
上午出去了，在外面吃的午餐：一份铁板鱿鱼，一份辣炒年糕，后来没吃完，已经吃得有点撑到了
喝了一瓶水溶100C，估计也有150卡热量呢，不应该呀
晚上还好，还是水煮菜：西兰花、豆腐、海带
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 午餐
- 酸辣鱿鱼片 150.0克 441.67大卡
- 辣炒年糕 150.0克 210.3大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 20.0克 91.18大卡
- 晚餐
- 西兰花 100.0克 33.0大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 摄入热量：1202.35大卡
标签：
今天100了，天天晚上青菜豆腐好歹管点用
早餐：面包约70克，酸奶200克，蜜水一杯，要开始天天早晚喝蜜水，解秋燥，身上的皮肤干燥死了，难受
上午：咖啡一杯
中午：近一两饭、墨鱼炒青椒、白菜炒香菇。。。
饭后准备会议室了，拖椅子出了身汗，也没打乒乓
下午在网上买了套极润的东东，人家推荐的，说是保湿力蛮不错，买来试试吧，万恶的冬天又快到了
下午：咖啡一杯
下班前：三片饼干
晚上：水煮西兰花、豆腐、海带、香菇
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 70.0克 218.4大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 泡椒墨鱼仔 100.0克 209.15大卡
- 蒜茸炒白菜 100.0克 59.37大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 晚餐
- 西兰花 100.0克 33.0大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 摄入热量：1172.96大卡
最新体重：50.0KG
标签：
今天又回到101了，奇怪，看来晚上还得少吃和早吃，昨天因为剪头发回来，有点晚了
早餐：面包约60克，酸奶200克
上午：一杯咖啡
中午：饭大半两、花生肉丁、冬瓜、咖喱土豆
饭后打乒乓40分钟有余
下午：咖啡一杯
晚上：水煮菠菜、千张、香菇
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 花生肉丁 50.0克 189.09大卡
- 虾皮冬瓜丝 80.0克 36.22大卡
- 咖喱土豆 100.0克 108.07大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 晚餐
- 菠菜 200.0克 48.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 千张 40.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1070.12大卡
标签：生理期
今天稍微轻了点了，100－101。。。希望MC后可以稳定到100。
早餐：面包60克，酸奶200克、咖啡一杯
中午：饭大半两、干煎小黄鱼2条（油多了），黄豆芽油豆腐、红烧萝卜，吃得有点多了，晚上得少吃
下午：咖啡一杯
晚上：苹果一个后去剪头发，然后晚上是一碗水煮的青菜、豆腐、油豆腐
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 拖煎黄鱼 200.0克 203.72大卡
- 油豆腐 30.0克 73.2大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 油豆腐 50.0克 122.0大卡
- 摄入热量：1260.66大卡
最新体重：50.2KG
标签：生理期
