进展

2008-09-07 瘦身第 66 天

最新体重：57.5KG

起始体重：64.0KG

目标体重：54.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

黄金周(8)

2008-09-06 瘦身第 65 天

秤没带来学校，只好借了一个，不知道准不准

早餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
面包(均值) 52.0克 162.24大卡

午餐

饺子（素馅） 200.0克 396.0大卡
平菇 200.0克 40.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
海带(浸) 80.0克 11.2大卡
调料 1.0份 80.0大卡

点心

杏梅肉 25.0克 51.94大卡

摄入热量：936.38大卡

运动

慢跑 60分钟 467.93大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 77.99大卡

运动消耗：545.92大卡

最新体重：57.5KG

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2008-09-05 瘦身第 64 天

早餐

豆浆 250.0克 35.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
面包(均值) 42.0克 131.04大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
清炒土豆丝 180.0克 199.72大卡
肉丝炒丝瓜 170.0克 176.88大卡

晚餐

蜜桔 77.0克 32.34大卡

点心

水果冰粥 1.0份 150.0大卡

摄入热量：883.98大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-09-04 瘦身第 63 天

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
面包(均值) 52.0克 162.24大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡

午餐

哈蜜瓜 120.0克 40.8大卡
冬瓜 60.0克 6.6大卡
茼蒿 90.0克 18.9大卡
莴笋叶 100.0克 18.0大卡
年糕 70.0克 107.8大卡
大白菜(均值) 80.0克 13.6大卡
调料 1.0份 90.0大卡

晚餐

黑米 50.0克 166.5大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
紫葡萄 100.0克 43.0大卡

摄入热量：912.24大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-09-03 瘦身第 62 天

早餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
香蕉 58.0克 52.78大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
海带(浸) 100.0克 14.0大卡
肉丝炒四季豆 80.0克 118.92大卡
豆腐皮 50.0克 204.5大卡
黄瓜 30.0克 4.5大卡
胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡
火腿 20.0克 66.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡
味精 8.0克 21.44大卡
香蕉 50.0克 45.5大卡

晚餐

海带(浸) 70.0克 9.8大卡
菜花 80.0克 19.2大卡
年糕 50.0克 77.0大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
结球甘蓝（绿） 50.0克 6.0大卡
大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
小白菜 60.0克 9.0大卡
调料 1.0份 50.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
番茄 250.0克 47.5大卡

摄入热量：1150.74大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-09-02 瘦身第 61 天

早餐

光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
雀巢麦片高钙配方 25.0克 97.69大卡
香蕉 60.0克 54.6大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
老婆饼 70.0克 260.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
海蜇皮 100.0克 33.0大卡
炒番茄鸡蛋汤 100.0克 64.21大卡
混合油(菜+棕) 7.0克 63.0大卡
香蕉 60.0克 54.6大卡

晚餐

黑米粥 300.0克 150.0大卡

摄入热量：1095.5大卡

运动

跑步，8公里/小时 40分钟 649.9大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 181.97大卡

运动消耗：831.87大卡

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2008-09-01 瘦身第 60 天

早餐

鸡蛋(均值) 58.0克 83.52大卡
雀巢麦片高钙配方 25.0克 97.69大卡
光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

苋菜(紫) 100.0克 31.0大卡
番茄 150.0克 28.5大卡
粉丝 30.0克 100.5大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
年糕 70.0克 107.8大卡
鸭血(白鸭) 80.0克 86.4大卡
海带(浸) 70.0克 9.8大卡

晚餐

黑米 50.0克 166.5大卡

点心

香蕉 65.0克 59.15大卡

摄入热量：907.26大卡

运动

跑步，7公里/小时 60分钟 818.87大卡
走路，速度5公里/小时 30分钟 272.96大卡

运动消耗：1091.83大卡

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2008-08-30 瘦身第 58 天

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留言

共 33 条记录

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stayaway88(空间主人) 说： 33# 10天前中午12:53

婲妖z.＇(2008-08-28 10:47:25)说：

亲，早上吃的不少哦，嘿嘿

呵呵恩是哦是哦今天妈妈买多了

婲妖z.＇ 说： 32# 10天前早上10:47

亲，早上吃的不少哦，嘿嘿哈哈大笑

stayaway88(空间主人) 说： 31# 12天前中午12:27

ADSL5303(2008-08-25 17:25:04)说：

加油!

恩！

一起加！

ADSL5303 说： 30# 13天前下午17:25

加油!

stayaway88(空间主人) 说： 29# 17天前中午12:20

婲妖z.＇(2008-08-21 09:34:22)说：

你的效果不错哦,要想你学习了,一起加油咯~~

其实只是稍微控制一下饮食（其实我也常控制得不好），然后加点运动，体重很轻松就能降下来。整个过程还好，不算很痛苦哈哈大笑

MM也加油哦

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