1杯水
0份谷物
2份奶类
2份肉类
1份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
早：一杯玫瑰果茶，一杯无糖自制豆浆（浓），菠萝包三分之一，菜肉中馄饨3只
中：菠萝包三分之一，西瓜半只（1斤半左右）,4颗大红枣，一条红烧鲫鱼（中），青椒土豆：丝一些
晚：酸奶（100g）,蔬菜色拉少许
21：30：盐水花生10多颗，哎
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 西瓜(均值) 750.0克 187.5大卡
- 面包(均值) 150.0克 468.0大卡
- 午餐
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 鲫鱼 150.0克 162.0大卡
- 阿胶枣 40.0克 133.6大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
- 味精 5.0克 13.4大卡
- 晚餐
- 桃(均值) 140.0克 67.2大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1310.8大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 48.24大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 108.54大卡
- 睡觉 480分钟 -57.92大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 18.09大卡
- 学习，看书，写字（坐） 300分钟 289.45大卡
- 站着 60分钟 72.36大卡
- 运动消耗：478.76大卡
最新体重：54.0KG
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