碰到几天不见的朋友，问我“是不是改穿中码的衣服了？”
哇~咔~~咔~~~咔~~~~这句话真是中听啊
- 早餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 香肠煎蛋 50.0克 206.7大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 白切鸡 70.0克 131.28大卡
- 蒜末冬瓜 100.0克 42.55大卡
- 炝黄瓜片 100.0克 30.49大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 豆角炒肉丝 80.0克 282.4大卡
- 咖喱鸡块土豆 80.0克 128.84大卡
- 点心
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 桃(均值) 80.0克 38.4大卡
- 摄入热量：1094.79大卡
标签：MC期间
忍不住偷吃了一罐冰淇淋
，吃完才感到后悔。到走廊跳绳200下，不知道可不可以抵消它的热量。。。。。。。。夏天的诱惑真是太多了
明天有体能测试。。。。。。突然痛恨起体重秤来
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朋友带来了海南特产这摆明了是引诱我犯罪嘛
要忍住！！一定要忍住！！！
- 早餐
- 煎蛋角 60.0克 156.55大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 午餐
- 冬瓜 150.0克 16.5大卡
- 北芪莲藕炖牛腩 200.0克 385.12大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 卤味鲜海带 100.0克 28.38大卡
- 点心
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 冰淇淋 150.0克 190.5大卡
- 摄入热量：1232.05大卡
标签：黄金期
前天逛街，现在还浑身酸痛，唉~我明明还很年青的啊
最近食欲超好的，才刚吃完饭不久，就感到饿了。想吃东西时就告诉自己“饿了意味着正在瘦，我在瘦~~我在瘦~~正在瘦~~~~~~"
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在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。参与调查的利恩·雷德曼说：“从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。
- 早餐
- 啤酒酵母粉 10.0克 34.76大卡
- 番茄 126.0克 23.94大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 炸虾 40.0克 111.45大卡
- 豉汁南瓜蒸排骨 120.0克 185.18大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 啤酒酵母粉 10.0克 34.76大卡
- 晚餐
- 点心
- 番茄 126.0克 23.94大卡
- 薏米雪耳糖水 300.0克 94.3大卡
- 摄入热量：1177.04大卡
标签：黄金期
超快期。月经周期的第7-13天，这段时间内人体的身心状况最佳，最适合减肥了，若饮食控制得当，会很容易看到体重往下降。
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时间计算：月经后第7～14天
生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战
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加速减重方案：
1、每星期至少7个小时以上的运动量。
2、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量， 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
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健康瘦身食谱：
1、尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
MISS关键提示：即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
- 早餐
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 酸辣萝卜 100.0克 44.22大卡
- 番茄 126.0克 23.94大卡
- 午餐
- 啤酒酵母粉 10.0克 37.76大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 西兰花 600.0克 198.0大卡
- 墨鱼丸 80.0克 102.4大卡
- 晚餐
- 啤酒酵母粉 10.0克 37.76大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 白切鸡 20.0克 37.51大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 点心
- 番茄 126.0克 23.94大卡
- 山竹 50.0克 34.5大卡
- 杏 150.0克 54.0大卡
- 摄入热量：827.53大卡
最新体重：52.5KG
标签：黄金期
，下午好好把东西整整。明天去逛街
在脸上扑上厚厚的粉，那样的防晒效果还不错。我们学校很多女生都是这么做的
好就没来了
，少了各位亲的监督，最近胖回去了
我们情况很像-------恩-帮帮我？？？？？？？？
呜，俺们２２号军训呐～
要死了，去年我们小区的ＭＭ脸都晒蜕皮了。。。
恐怖啊。。湮儿即将面临毁容的威胁啊。。。