由可愛到美麗的蛻變歷程，.. .蓮花水榭. ..┈

进展

2008-11-19 瘦身第 146 天

5.8

最新体重：64.0KG

起始体重：69.8KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

69.8kg

49.0kg

64.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期(6)

2008-11-11 瘦身第 138 天

好久没来了反复一个月瘦下来10斤又胖回去10斤

偶不要吖

早餐

牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡

摄入热量：167.5大卡

运动

走路，速度5公里/小时 60分钟 600.32大卡

运动消耗：600.32大卡

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2008-07-10 瘦身第 14 天

减肥啊减肥

早餐

雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡

晚餐

三明治（夹鱼肉片） 50.0克 138.0大卡

摄入热量：202.54大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-07-09 瘦身第 13 天

忘记吃啥了

标签：

2008-07-08 瘦身第 12 天

无聊的一天，发工资了

早餐

宾堡牌全麦切片面包 100.0克 294.6大卡
金华火腿 100.0克 318.0大卡

摄入热量：612.6大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-07-07 瘦身第 11 天

诶，心情不好的一天

午餐

黑椒拌牛柳 300.0克 338.93大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

摄入热量：454.93大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 260.9大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 69.57大卡
打字 60分钟 43.48大卡
拖地 60分钟 217.42大卡
说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 113.06大卡
清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 60分钟 130.45大卡

运动消耗：834.88大卡

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2008-07-06 瘦身第 10 天

辛苦劳动地一天！！

午餐

福满多水煮牛肉面 100.0克 478.01大卡
蛋糕(均值) 100.0克 347.0大卡

晚餐

青红椒土豆丝 200.0克 228.37大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

摄入热量：1169.38大卡

运动

说话，打电话（坐） 60分钟 43.48大卡
拖地，中等强度 60分钟 217.42大卡
清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 60分钟 130.45大卡
洗碗（站着） 60分钟 113.06大卡
家务劳动，中等强度 60分钟 217.42大卡
整理床铺 60分钟 86.97大卡
收拾东西 60分钟 173.93大卡
家务劳动，高强度 60分钟 260.9大卡

运动消耗：1243.63大卡

标签：生理期

2008-07-05 瘦身第 9 天

共 15 条记录

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留言

共 10 条记录

小虎兔 说： 10# 07月11日中午11:01

有freny姐姐的地方

就一定有我小虎兔的存在哈哈

mm我没看到你的运动哦

个人觉得减肥的关键就是运动

mm加油

冷智京(空间主人) 说： 9# 07月02日中午11:34

洗冷水澡的球(2008-06-29 16:19:26)说：

我來看你咯~我們一起加油咯

加油加油！

冷智京(空间主人) 说： 8# 07月02日中午11:34

freny(2008-06-29 19:53:14)说：

非常感谢亲的关心哦

努力加油

别客气

freny 说： 7# 06月29日晚上19:53

非常感谢亲的关心哦

努力加油

洗冷水澡的球 说： 6# 06月29日下午16:19

我來看你咯~我們一起加油咯

共 10 条记录

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今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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冷智京

来自：北京
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积分：99
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等级：树苗
喜欢的食物：咖喱饭
喜欢的运动：走路散步
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