08：30 酸辣米线 + 一杯豆奶 + 1粒叶酸 （这段时间都在吃叶酸）
11：30 BB 多，颜色深
13：30 印度餐（饭+一块炸鱼+一点点腌黄瓜+一点炒长豆+一片甩饼）
14：30 红肉龙珠果 + 哈密瓜 + 西瓜 + 番石榴
15：00 一粒叶酸
标签：
06:30-08:30 上班路上，一直站着或者走路，算一点活动吧
08：30-08：40 一杯温热豆浆 + 一个蛋糕 + 一个肉松面包
10：30 BB 多 ，之前有BM两天的，到昨天早上才好呢
12:30 叉烧饭（饭就吃了一点点，下次吃不了那么多就要别人不要放那么多了，不想浪费食物）
13:00 红肉龙珠果 + 梨 + 西瓜 + 番石榴
15:00 四个蛋糕
21：00 煎鱼4条 + 三个红薯
标签：
凭2号的记忆来写的，记得不是太详细了
昨天和前天两天都BM的利害，是刚搬办公室的反应吗？今天早上就好了
10：30 吃生日蛋糕上的水果
11：00 BB
15：30 炒凤尾虾 + 一点鸡蛋炒果条 + 炒豆芽 + 炒菠菜 + 冬瓜玉米汤 + 豆腐煎鱼 + 两条红薯
20：00 炒豆芽 + 炒菠菜 + 冬瓜玉米汤 + 豆腐煎鱼 + 两条红薯
标签：
08:50 ＢＢ 有点ＬＤＺ
09:00 一杯无糖豆浆
12:30 椰浆饭，鸡翅膀，鱼饼，鱼丸，黄瓜
13：30 水果一杯（芒果，哈密瓜，香瓜，木瓜，西瓜，白肉火龙果） + 番石榴
15：30 杏仁水
16：00 几片低脂肪薯片
19：00 莲藕排骨花生汤
20：00 - 21：15 肚皮舞
23：00 一个葡萄柚
标签：黄金期
昨天收到NICE定制的瘦身方案，开始以我实际的情况上交的，说是低于标准了，不用减肥不给方案，后来我把重量加重了7公斤，还是不行，我又加大了腰围十多厘米，才给我下一步骤问答题，后来过了两天就给了方案。好像减肥餐单比我现在吃得还要多，可能是因为我给多了重量和腰围吧，有点心虚~~ 不过基本的要求跟重量和腰围无关的要遵守，我的食谱里面要多加些谷物,还要每天喝点奶制品，还有尽量早睡早起，其他的根据实际情况做些小更改。当然运动也是不可或缺的重要环节之一，昨天又开始运动了，我要把这些细节都变成我生活的一部分，变成一种健康生活的一个习惯。
昨天晚上睡得比较晚，不过今天早上还是7点起床，比平时早，比平时早起身也是会燃烧脂肪。准备了水果，冲凉，然后走路 + 站50分钟。
08：30 一个有机燕麦片菜包 + 一杯大杯装无糖豆浆
09:30 BB 正常 颜色浅 （昨天BM来着）
10:45 一个红苹果
13:30 马来餐炸鸡腿饭（还有黄瓜，生菜，小番茄） ＋ 咖喱豆类长豆
饭后走路半小时，去买了水果和酸奶
14：50 一杯水果（哈密瓜，芒果，桃子，西瓜，木瓜，红苹果）
17：50 无脂肪酸奶（草莓口味）
今天把微波炉给烧焦了，我的晚餐大包泡汤了
，清理微波炉就花了一个多小时啊~~ 后来泡了碗韩国大碗快熟面
21：30 韩国大碗快熟面
标签：黄金期
11：30 豆浆 + 吞拿鱼三明治
13:15 酿豆腐（7块） + 大杯装的豆浆
19：30 日式小章鱼辣味干拌拉面 + 两块日本豆腐 + 一杯热绿茶
22：45 - 23：45 热身 + 跳绳半个小时 + 半个小时拉伸还有肚皮舞动作
今天BM可能是因为早上开会时间长，早餐吃得很晚，加上中午吃得油炸的。晚上做完运动后有点BB意，但是后来还是没有，又好晚睡觉。
标签：黄金期
等妳的照片內···死相的
補葉酸好啊···準備要孩子料？
没有休假呢，这几天早出晚归，公司搬了，我上班下班各要两个小时路程，回到家就累得趴在床上了~~
我这个周末就发给你看
呵呵 順其自然啦··昨天過節我也吃多了點··沒事 多動動就好的哈··
嘿嘿 安慰自己哈··
＝妳的照片內··