8杯水
1份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐： 蛋炒饭 100g
+点： 蚕豆 50g
中餐： 红烧鸡 100g ， 花菜 100g , 青菜汤 50g ， 米饭 50g
+点： 蚕豆 50g 德福丝滑牛奶15g
晚餐： 白菜汤 150g ， 花菜 20g ， 红烧鸡 30g ，牛肉 150g
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 红烧鸡块 100.0克 223.84大卡
- 烧花菜 100.0克 110.51大卡
- 海米白菜汤 100.0克 70.86大卡
- 晚餐
- 玻璃白菜汤 150.0克 134.95大卡
- 五香酱牛肉 150.0克 213.33大卡
- 烧花菜 20.0克 22.1大卡
- 红烧鸡块 30.0克 67.15大卡
- 点心
- 蚕豆(烤) 100.0克 372.0大卡
- 德芙牛奶和黑巧克力精巧装 15.0克 81.49大卡
- 摄入热量：1491.7大卡
最新体重：57.0KG
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
月事要来了·肚肚痛
【早餐】
蛋炒饭100g ， 德福黑巧克力15g装3块
【午餐】
米饭100g ， 白菜汤100g ， 牛肉 100g
- 早餐
- 蛋炒饭 200.0克 274.94大卡
- 德芙香浓黑巧克力 45.0克 243.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜汤 100.0克 62.33大卡
- 五香卤牛肉 100.0克 110.11大卡
- 摄入热量：806.38大卡
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
【早餐】
稀饭 250g ， 橘子一个 ， 柿子一个 ， 生煎包3个
【中餐】
螃蟹3批 ， 橘子一个
【晚餐】
米饭100g ， 紫燕百味鸡卤牛肉200g ， 白菜汤100g
- 早餐
- 白粥 250.0克 79.32大卡
- 奶柿子 30.0克 3.9大卡
- 四川红桔 30.0克 12.0大卡
- 水晶包 100.0克 476.84大卡
- 午餐
- 海椒蒸螃蟹 350.0克 323.22大卡
- 四川红桔 30.0克 12.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 五香卤牛肉 200.0克 220.22大卡
- 小白菜汤 100.0克 62.33大卡
- 摄入热量：1305.83大卡
最新体重：57.0KG
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
累
-------------------------
【早餐】
稀饭150g
【中餐】
饼干400g
- 早餐
- 午餐
- 奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 200.0克 957.94大卡
- 摄入热量：1005.53大卡
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
----------------------------------
【早餐】
蛋炒饭 100g
【中餐】
西红柿炒鸡蛋50g , 辣椒炒干子50g , 米饭 50g ， 红烧鲫鱼 30g
【晚餐】
紫菜蛋汤100g ， 红烧带鱼 150g ， 米饭20g ， 香菇白菜30g ， 鸭爪20g ， 鸭翅20g
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 西红柿炒山药 50.0克 28.94大卡
- 辣椒肉末炖粉条 50.0克 165.76大卡
- 家常鲫鱼 30.0克 48.34大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 红烧带鱼 150.0克 249.25大卡
- 香菇芹菜 20.0克 24.89大卡
- 紫菜蛋汤 100.0克 219.29大卡
- 卤素鸭 40.0克 144.88大卡
- 摄入热量：1100.02大卡
标签：
我长了两公斤？？？
呵呵
谢谢
亲好高好瘦啊！~
呵呵 一起加油
节日快乐
咱俩身高一样，偶以你为榜样了，加油！