※﹑ (kIss)旳瘦身窩~~

• 8杯水    0份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:少量    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天中午自己做了自己研发的减肥餐~，下面我就把制作方法贴上来~

 我是按照自己的喜好放的菜咧~所以大家可以随意变更菜品~~

一. 茭白肉丝粥 

需准备好茭白、猪肉、白饭、热水、蒜、葱。

将茭白（20克左右）去皮，放入水中先浸泡，随后切成丝。

再将少许猪肉（或者放牛肉）切成小块状，与茭白一起放入锅中炒熟。

准备好白饭（80克），放入蒸锅，倒入少许热水。

蒸10多分钟后，打开锅盖，撒入少许的葱,蒜等调料（根据个人喜好，可选择放或者不放），再盖上锅盖，20秒后再打开锅盖，哈哈~扑鼻滴香吼~~

二.雪菜蛋花粥

需准备好雪菜、一个鸡蛋、米饭、热水、葱、蒜、西兰花。

 ← 雪菜

将雪菜（我是买的雪菜罐头）放在一个盘子中（大约10克），不去管它先。

将生鸡蛋打入碗中，拿搅蛋工具搅匀。放入煎锅中煎成蛋饼。

再将煎好的蛋饼切成丝。

还要把西兰花洗干净，切成菜丁（大约1立方厘米大小）数个。

打开蒸锅，放入白饭（100克），倒入少许热水。

放入蛋丝，雪菜，西兰花块，开始蒸。

10~15分钟后打开锅盖，撒上自己喜欢的调味料再蒸20秒即可。

P.S. 各位亲呢，可以根据自己的口味重淡，加入盐或者糖。（千万不要太多，太多就不是减肥餐了~~）

标签：教大家做减肥餐  减肥  

• 8杯水    0份谷物    1份奶类    6份肉类    3份蔬菜    3份水果   6勺油
• 早餐:没吃    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:少量    吃了大餐
• 运动强度:很累    运动时间:65分钟

艾，今天中午出去吃ㄋ，

所以～嗚嗚！～

恏ㄋ，所以勼ヌ要開始减肥ㄋ～

天內～涐眞是不得已オ出去旳

竟然重ㄋ2斤～

涐後悔娿後悔～～～～

标签：减肥  无聊中~随便写写  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

早上起床吃了一个玉米馒头 ,

中午不吃了,恩,减肥~~

晚上要去游2个小时泳....

呵呵~呵呵~~

最新体重：43.7KG

标签：减肥  无聊中~随便写写  

• 10杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:120分钟

嗚嗚～等下要去游泳～2個小時～

涐恏可憐娿～哎～爲ㄋ减肥～加油～！

最新体重：44.2KG

标签：无聊中~随便写写  减肥  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    2份肉类    4份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:少量    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

各位亲们，我总算回来了`

哈哈哈哈~~最近我体重猛彪阿~~~

该减肥了`~~~~~~~~~~~~~~

最新体重：46.0KG

标签：无聊中~随便写写  减肥  

• 10杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:300分钟
• 自我评价:

我去了苏州乐园哈哈````

一共呆了6个小时哦~~~

坐了悬挂式的过山车....Hawaii波浪....豪华波浪等等刺激的项目~~

特殊的悬挂式的过山车 ~开始以为很好玩,很刺激,坐上去就只知道喊"妈妈~~~~"了

哎,出了好多好多好多汗```回来一称,减少了5斤哈哈~~~

最新体重：41.5KG

标签：减肥