基础代谢率=1290.40大卡^-^，瘦吖!

进展

2008-09-07 瘦身第 10 天

最新体重：44.7KG

起始体重：46.0KG

目标体重：40.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

礼物

日记

日记标签：

重新开始(1)排练超累~(1)不爽...凸!(1)

2008-09-07 瘦身第 10 天

4杯水 1份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:30分钟

一大早去学校接待新生结果没什么走读生自己也不熟悉宿舍,逃跑回来嘿嘿哈哈大笑

早餐

牛奶 125.0克 67.5大卡

午餐

辣味榨菜肉丝汤 70.0克 92.4大卡
香菇 30.0克 5.7大卡
结球甘蓝（绿） 40.0克 4.8大卡
墨鱼 60.0克 49.8大卡
粉丝 160.0克 536.0大卡

摄入热量：756.2大卡

运动

从家走到车旁，或从车站走到工作场所 20分钟 29.95大卡
大扫除（轻度劳动） 10分钟 14.98大卡

运动消耗：44.93大卡

标签：

2008-09-06 瘦身第 9 天

8杯水 3份谷物 1份奶类 2份肉类 3份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:75分钟
自我评价:

空腹 44.7kg

早餐

法式牛角面包 21.0克 78.75大卡
光明健能AB100 150.0克 86.55大卡

午餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
梅菜扣肉 10.0克 50.75大卡
香菇蛤蜊蛋羹 1.0份 150.0大卡
酸辣圆白菜 35.0克 27.06大卡
吴一波紫菜汤 80.0克 139.2大卡

晚餐

小米粥 350.0克 161.0大卡
酸菜黑木耳 1.0份 100.0大卡

点心

财记脆香花生酥 40.0克 232.4大卡
小熊饼干 45.0克 212.85大卡
蜜枣 20.0克 64.2大卡

摄入热量：1441.96大卡

运动

站着 25分钟 25.29大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 15.18大卡
走路，在家里走来走去 40分钟 40.47大卡

运动消耗：80.94大卡

最新体重：44.7KG

标签：

2008-09-05 瘦身第 8 天

6杯水 4份谷物 1份奶类 4份肉类 4份蔬菜 0份水果 3勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:过量
运动强度:有点累运动时间:195分钟
自我评价:

流鼻血体育课安排在早上第四节真是晒死==!

突然被告知教室要当考场,还要忙着搬书

晚上去逛街自然是吃啦//

早餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
甘薯(红心) 30.0克 29.7大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
鹌鹑蛋 30.0克 48.0大卡
南瓜 100.0克 22.0大卡
南海鱼鲜十大碟之清蒸鱼 25.0克 42.92大卡
韭黄 25.0克 5.5大卡
豆腐干(均值) 30.0克 42.0大卡
酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
花生油 5.0克 44.95大卡

晚餐

小米粥 350.0克 161.0大卡
什锦花枝 40.0克 32.49大卡
炒白菜三丝 50.0克 59.55大卡
水晶鹌鹑蛋 30.0克 72.43大卡

点心

仙草蜜 1.0份 120.0大卡
财记脆香花生酥 4.0克 23.24大卡
牛奶烧仙草 1.0份 223.0大卡
甜玉米籽粒（肯德基） 70.0克 83.3大卡
七喜 200.0克 80.78大卡
上校鸡块（肯德基) 40.0克 104.4大卡
薯条（肯德基） 40.0克 119.2大卡

摄入热量：1586.51大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 60.7大卡
慢跑 5分钟 30.35大卡
温和的伸展运动 30分钟 45.53大卡
站着 40分钟 40.47大卡
散步 100分钟 252.93大卡

运动消耗：429.98大卡

标签：

2008-09-04 瘦身第 7 天

6杯水 4份谷物 0份奶类 3份肉类 3份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

今天中午的食物高热量啊~..

晚上也有炸瘦肉之类的..今天就权当放松吧..

早餐

小米粥 130.0克 59.8大卡
甘薯(红心) 30.0克 29.7大卡
椰圈面包 40.0克 128.0大卡

午餐

什锦炒饭 180.0克 338.4大卡
吴一波紫菜汤 120.0克 208.8大卡
蘑菇莲子鸭汤 35.0克 50.22大卡
高丽菜炒番茄 60.0克 22.28大卡
卤猪血糕 150.0克 100.06大卡

晚餐

小米粥 300.0克 138.0大卡
结球甘蓝（绿） 40.0克 4.8大卡
鸡皮馄饨 100.0克 194.03大卡
猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
花生油 5.0克 44.95大卡
绵白糖 5.0克 19.8大卡

点心

金红伟大麦吐司 100.0克 307.0大卡

摄入热量：1688.74大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 91.06大卡
温和的伸展运动 10分钟 15.18大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 5.06大卡

运动消耗：111.3大卡

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2008-09-03 瘦身第 6 天

5杯水 4份谷物 0份奶类 3份肉类 3份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:65分钟
自我评价:

最近胃又小啦太高兴了不会那么容易饿哈哈大笑

晚上同学突然请客家里吃1半到外面再吃一半

讨厌啊~啊~老妈总是在晚上买宵夜回来.考验我的忍耐力

早餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
甘薯(红心) 25.0克 24.75大卡
熘肉丝 15.0克 37.53大卡

午餐

米饭(蒸) 125.0克 145.0大卡
炒空心菜 70.0克 44.03大卡
黄瓜馄饨汤 1.0份 100.0大卡
香菇鸡蛋羹 1.0份 100.0大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
炒空心菜 25.0克 15.73大卡
鸡卷 45.0克 103.93大卡
什锦炒饭 150.0克 282.0大卡
黄豆大骨汤 200.0克 142.37大卡

点心

绿舌头果冻冰淇淋 1.0份 94.0大卡
十月初五椰蓉酥 10.0克 53.3大卡
低卡芦荟饮料 180.0ml 20.0大卡

摄入热量：1300.64大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 60.7大卡
采购食物 25分钟 32.88大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 10分钟 15.18大卡
温和的伸展运动 10分钟 15.18大卡

运动消耗：123.94大卡

标签：

2008-09-02 瘦身第 5 天

7杯水 3份谷物 0份奶类 2份肉类 4份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:115分钟
自我评价:

本学年难过了星期二早上舞蹈和体育连接着累死人啊~// 镇住了

下午上学前都习惯吃点点心不知道要不要改掉呢~?

哇靠~我会被破烂学校气死.,破机器害我排了1个小时还不能交学费!!!

晚上暴了饼干\\

早餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
甘薯(红心) 25.0克 24.75大卡
酸菜肉丝 30.0克 19.68大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
猪肉(肥) 5.0克 40.35大卡
炒青椒 35.0克 34.46大卡
结球甘蓝（绿） 120.0克 14.4大卡
豆腐(均值) 30.0克 24.3大卡
花生油 5.0克 44.95大卡
白萝卜鱼丸汤 1.0份 70.0大卡

晚餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
炸豆腐 45.0克 85.44大卡
红烧??鱼 20.0克 44.24大卡
菜花 60.0克 14.4大卡
香菇 20.0克 3.8大卡
花生油 5.0克 44.95大卡

点心

蜜枣 20.0克 64.2大卡
好丽友Q蒂 28.0克 119.5大卡
奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 49.0克 234.69大卡

摄入热量：1242.11大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 46.23大卡
站着 60分钟 61.64大卡
采购食物 15分钟 20.03大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 5分钟 25.68大卡
温和的伸展运动 20分钟 30.82大卡

运动消耗：184.4大卡

最新体重：45.3KG

标签：不爽...凸!

2008-09-01 瘦身第 4 天

共 10 条记录

留言

共 585 条记录

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园丁小茹 说： 585# 今天早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

chen2289114(空间主人) 说： 584# 3天前中午12:11

阳Y头(2008-09-04 09:39:59)说：

亲，你已经很轻了，。。。90斤还要减肥5555555555

我好受打击。。和你学习。加油。。。

人是不满足滴..总是觉得身上多一块肉

阳Y头 说： 583# 3天前早上09:44

chen2289114(2008-09-02 19:02:43)说：

来看看你哦~

恩呢。亲，谢谢你

阳Y头 说： 582# 3天前早上09:39

亲，你已经很轻了，。。。90斤还要减肥5555555555

我好受打击。。和你学习。加油。。。亲一个

璎珞-PASS 说： 581# 4天前下午14:46

chen2289114(2008-09-03 14:38:22)说：

要注意身体呢~... 慢慢地增加食量啊//

恩我知道了哈谢谢亲啊

共 585 条记录

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蔬菜蛋炒饭 450.85 大卡

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米饭(蒸)

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结球甘蓝（绿）

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祝您生日快乐，永远健康、美丽！

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