ヤ杏葉↘绒

• 3杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

今天7点起床

早餐8点:糍饭,低脂的午后奶茶(喝了半瓶)

8:30上班类

11:30午饭:米饭了两口,芹菜两口,小肉片两口,豆腐小小的两块(几乎没吃一样)

15:00下班，去理发店洗了一个头,然后去银行,实在是没有钱了,好可怜

15:30看见一家新开的寿司店,买了一个炸虾手卷,一盘玉米虾子色拉

16:00回家,西瓜一块

16:15香蕉一根

最新体重：62.0KG

标签：

今天休息,休息,哈哈...终于休息了

7:35分起床....睡了完点点了

做了点少量的运动,然后洗澡按摩.....

8:00蜂蜜水,牛奶,苏打饼干3块,鸡蛋饼干2块

9:00和妈妈一起去超市,买了好多东西回家....

10:00麦当劳的草莓奶稀,实在是想吃啊....

标签：

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

昨天没回来写日记,下班太晚了

7:00起床,给自己弄了个窝窝头

8:00早餐:窝窝头

8:15分上班

12点午饭:一顿大餐,吃了八分饱,还好,热量应该在400大卡左右

15:30下班,西瓜一块,然后洗澡

15:50玉米一小块,酸奶120克(低脂)

17:10晚饭:米饭一两,青菜汤一碗,鱼小半条,红烧排骨三小块,带豆一小碟

标签：

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟
• 自我评价:

我已经好久好久没有回来了,终于有点时间可以好好的上个网类...考试终于也结束了,要安心的工作了!

前段时间我胖了,我没有乖乖的,咳,没有控制,吃的太好了...

7:50早餐:全纤维饼干两块,蜂蜜水一大杯,西红柿一个

12:00午饭:米饭二两,菜一大堆,吃的好丰盛哦...

15:00下班

15:30西瓜两小块,低脂酸奶一杯(120克)的

最新体重：64.0KG

标签：不能再这样了  

我的MC好象又来了,和上次只差了半个月,每个月我都很准时的拉,这次怎么
早餐:香蕉,今天上早班,忘了,没东西吃了.....
午饭:米饭二两,菜一堆,一上午只喝了1杯水,实在没时间喝水了
15:00下班
15:30分西瓜两块,打算睡觉去...工作的时候有点鼻血,可能体力更不上,老娘说我减肥减的...咳

标签：

这两天每天都考试...我终于熬过了，应该都及格了,三个月还有三门..加油....
今天去学校,有称哦.好久没有上称了,上一下看卡
挖...我好象又掉称了,我已经快好久没有乖乖的减肥,老天爷对我真好...我又下了1.5KG,哈哈
最近吃的多好多
7:10分起床
8:00早餐:鸡蛋饼一个,水一杯
8:30分上班...今天吃的好饱哦
11:45分午饭,一两米饭,蔬菜吃了好多,还吃了一小块肉肉,一碗西红柿鸡蛋汤 还说吃不下
13:30分下班,考试去了,但是好早,今天我们楼下的大商场打折,买了一件DISNEY的衣服...打完折是41元/T恤,黑色的,嘿嘿...
15:00考试,16:30回家,西瓜一块....好吃,好吃,晚上吃窝窝头

最新体重：61.5KG

标签：休息休息一下下