要离开薄荷一段时间....等开学了再回来,..舍不得大家..大家要继续努力啊
最新体重：44.0KG
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晚上上街.我跟老妈提意见..
说.
我最讨厌你整天和别人说我不吃饭了.我哪不吃饭了.
我妈说.那人家说你瘦.我咋说.
我说.那你自己说说看.我一天吃多少东西.我不到一个月就吃了你20J的葡萄了.我还不吃?我还节食?
妈妈....
我讨厌这样..
所以回来的路上妈妈说要去吃杏仁豆腐.我本来不想吃的..我怕我说不吃.她就会絮絮叨叨.絮絮叨叨..说..这个傻瓜.这个又不吃.那个又不吃.整天怕胖胖胖.脸上都只剩下皮了.几条筋都看的到.扒拉扒拉扒拉扒拉....
好好好..我吃我吃..吃的我难受..回来一看..哇塞..这个热量不是一般的高啊..抵我一餐了..还是在11点的时候吃的,..真是无语了..
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 50分钟 343.93大卡
- 爬山 60分钟 412.72大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 14.74大卡
- 淋浴（站） 10分钟 9.83大卡
- 站着 120分钟 117.92大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 88.44大卡
- 散步 60分钟 147.4大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 47.17大卡
- 运动消耗：1182.15大卡
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健康小女人 每天必做七件事
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
我快要去学校了呢..去学校以后就没好东西吃了..恐怕会一直瘦..可不能瘦太离谱了..
量了下围度..发现再瘦就没胸了/...
胸围..83cm
腰围..60cm
臀围..84cm
大腿..46cm
小腿..33cm
我永远的痛
- 早餐
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 芝麻糊 1.0份 100.0大卡
- 馒头(富强粉) 50.0克 104.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 韭黄炒蛋 250.0克 317.53大卡
- 油焖茭白丝 200.0克 145.12大卡
- 晚餐
- 白粥 250.0克 79.32大卡
- 腐乳(白) 20.0克 26.6大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 鸭蛋白 30.0克 14.1大卡
- 点心
- 瓦罐鸡汤 400.0克 1046.63大卡
- 紫葡萄 100.0克 43.0大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：2106.3大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 275.15大卡
- 爬山 60分钟 412.72大卡
- 站着 120分钟 117.92大卡
- 慢跑 10分钟 58.96大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.74大卡
- 走路，在家里走来走去 60分钟 58.96大卡
- 散步 60分钟 147.4大卡
- 运动消耗：1085.85大卡
标签：健康知识
昨天暴完零食忘了仍包装袋..被老爸看见了..老爸的嘴都可以塞下一个馒头了.
他说..你真恐怖..
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 25分钟 171.97大卡
- 爬山 60分钟 412.72大卡
- 慢跑 30分钟 176.88大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.74大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 88.44大卡
- 站着 120分钟 117.92大卡
- 运动消耗：982.67大卡
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我暴食的最高记录......
7个瑞士卷,4包棒饼,一大块奶油蛋糕,一只童子鸡,一个猪蹄,很多螺.很多瘦肉,两瓶椰子汁,一瓶绿茶,3碗肉汤,很多笋.........
我估计..我在一个月内都不会再想吃蛋糕了......好难受.......
(一条糖醋鱼.一盘鸡心,一盘笋,一盘白萝卜.一瓶绿茶,一碗丸子,一盘虾,一盘螃蟹,一盘豆子,几块烤鸭,一盘花菜,4个鸡蛋,一把花生,一个豆沙包,15个山楂糕,一个苹果,一串葡萄...)这是以前的记录...不过似乎热量没有今天高捏~
今天家里有好多葡萄..吃不完..在帮妈妈酿葡萄酒..吃了很多肉..最近不知道怎么了
- 点心
- 奶油蛋糕 100.0克 378.0大卡
- 伦敦草莓瑞士卷 154.0克 651.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 炸熘童子鸡 611.0克 1440.78大卡
- 猪蹄(熟) 150.0克 390.0大卡
- 酒香螺 200.0克 161.76大卡
- 卤五花肉 50.0克 263.33大卡
- 竹笋 200.0克 38.0大卡
- 椰子汁饮料 600.0克 306.0大卡
- 雀巢原叶低糖绿茶 400.0克 65.0大卡
- 清补瘦肉汤 200.0克 295.23大卡
- 摄入热量：4422.1大卡
- 运动
- 爬山 60分钟 412.72大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 412.72大卡
- 散步 120分钟 294.8大卡
- 洗碗（站着） 60分钟 76.65大卡
- 淋浴（站） 15分钟 14.74大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 137.57大卡
- 站着 120分钟 117.92大卡
- 运动消耗：1467.12大卡
最新体重：44.0KG
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暴了这么多天..今天终于称了一下..44.3kg...
讨厌的..长膘了..
..晚上还有消夜大战..
标签：堕落中
恩 肚子不难受 热量过量。。。 零食比正餐热量还高好多
可是我吃澱粉類就會胖......
(就是醣類
)
没有吃不胖的人..
以前我觉得我老爸怎么吃都不胖.现在观察了才知道.和他的生活习惯和口味有很大关系.
我爸每天吃很多米饭.(所以说米饭不胖人).但是他不喜欢吃肉.只吃菜和鱼.
不吃零食.偶尔吃点水果.晚上睡觉前喝1J牛奶.
这样吃都是不会胖的..我爸170cm 还不到110J....
个人觉得你是那种吃了不胖的人，食谱那叫一个丰富，羡慕死人哦
一切，還好，謝謝關心。