~艳艳~的空间
目标49公斤，加油加油
空间地址：http://boohee.com/hezhengyan
2008-07-09 瘦身第 8 天
-按照“瘦身课程”中所讲的知识，看看今天的热量消耗情况：
消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应
= 1383.14 + 395.67+ 987.22X 10%
≈ 1877.53大卡
- 早餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 蒜味烧茄子 100.0克 147.14大卡
- 三鲜丝瓜 50.0克 36.95大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 青蒜炒香肠 100.0克 386.18大卡
- 健怡可口可乐(柠檬) 200.0克 2.15大卡
- 点心
- 热狗肠 50.0克 153.5大卡
- 摄入热量：987.22大卡
- 运动
- 采购食物 120分钟 201.72大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 193.95大卡
- 运动消耗：395.67大卡
标签：
2008-07-08 瘦身第 7 天
+
7杯水
2份谷物
0份奶类
3份肉类
1份蔬菜
0份水果
6勺油
自从昨天暴食之后，变的很没信心了．
不知道是快要来MC的缘故还是怎么的,体重这2天长的特别的快,又反弹到58了
,该怎么办呢?2008-07-07 瘦身第 6 天
+
。
今天到底还去不去锻炼呢，这样的情况让我很是犹豫
，自责中
2008-07-06 瘦身第 5 天
+2008-07-05 瘦身第 4 天
+
，先小睡一会把，安排好时间＝会就去骑动感单车
.
排了好久的队居然连牌子都没拿到
多半又会涨上几斤了．2008-07-04 瘦身第 3 天
+
美死了，又可以睡懒觉了（从星期一就开始盼周木，终于盼到了，可以理解）
又能够睡２天懒觉．今天好高兴滴，因为在我控制饮食和运动的情况下，今天是第３天把，已经成功减了２斤了也，还ＨＡＰＰＹ了，坚持一定要坚持，大家一起来督促我哦，加油加油
天了，怎么会这样，难道是因为长期握鼠标的缘故吗
太恐怖了，以后我得多留意下，明天回去也要妈妈看下，今天跳肚皮舞跳的我累死了大家晚安，明天还准备去跳动感单车的呢，听说还要累，得养好精神哦
2008-07-03 瘦身第 2 天
+
今天又是新的一天开始，早上喝了一包在淘宝网上好评如朝的黄金酵素，
吃下去米多久肚子就咕咕的乱叫，不一会叫得跑厕所，效果挺不错的，
来看亲，给亲加油~~~
采购是为了更好的消化...
运动少了哦
MM要加强锻炼
故意路过哦
哈哈
MM加油
宝贝，不要担心。
MC前后，体重增长1-2KG都是正常的。
您能明白晚饭不可不吃，这就很好。
比靠节食减肥的亲来说，是个很宝贵的认识。
只是，你的食谱中，肉类摄入量过多，且多为加工类香肠等。
这个要减量，蔬果要增加，主食也尽量多样化。
还有，最重要的一点是，坚持适合自己的运动，并持之以恒。
随着生活习惯的改变，相信1-2个月之后，会见到比较满意的瘦身成果。
加油哦！
(*^__^*)... ...
MM不用担心，减肥贵在坚持，反弹一点是很正常的，相信只要你肯坚持运动，肯定会有可喜的变化的，加油哦