今天休息在家,所以吃暴了啊!!!!!!!!!!!!!
呜~~~~~~~~~~~~
要节制啊！
不过今天早上称的时候是60.9KG,不知道今天晚上称会暴
几斤了！
- 早餐
- 鸡爪 30.0克 76.2大卡
- 毛豆 10.0克 12.3大卡
- 蒙牛袋装高钙牛奶 227.0克 134.54大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 葵花子（奶油香瓜子） 10.0克 59.1大卡
- 午餐
- 鸡爪 50.0克 127.0大卡
- 苹果汁饮料（亨氏） 200.0克 100.0大卡
- 清炖鲫鱼 100.0克 135.69大卡
- 蒙牛袋装高钙牛奶 227.0克 134.54大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 晚餐
- 汇源果汁 100.0克 47.8大卡
- 鸡爪 30.0克 76.2大卡
- 清炖鲫鱼 50.0克 67.84大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：1270.41大卡
- 运动
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 40分钟 54.94大卡
- 拖地 60分钟 206.03大卡
- 收拾衣服，洗衣服（走动着） 20分钟 35.71大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 60分钟 228.95大卡
- 与孩子、宠物玩耍（坐着） 15分钟 30.91大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 163.21大卡
- 骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 20分钟 136.01大卡
- 运动消耗：855.76大卡
最新体重：60.9KG
标签：饮食日记
早上起床喝了一杯水，应该没有卡路里吧！
洗了下衣服。
今天打算清清肠胃！
7：22 吃了一个白水煮蛋----------------80卡
8：02吃了一个水蜜桃-------------------100卡
顺便泡了一杯排毒清肠茶。
10：30吃一个白水煮蛋------------------80卡
清肠茶还剩半杯。
12：25吃了一个水蜜桃------------------100卡
15：00吃一个白水煮蛋------------------80卡
清肠茶喝完。
16：30吃了一个苹果--------------------80卡
中午的时候快步走了40分钟，大概消耗100卡左右。
晚上去护理了一下头发！回家就洗澡睡觉了！
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 白粉桃 200.0克 50.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 白粉桃 200.0克 50.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：406.0大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 164.82大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 247.26大卡
- 站着 60分钟 82.41大卡
- 说话，打电话（站着） 60分钟 65.93大卡
- 做头发 40分钟 82.41大卡
- 踏板机 5分钟 54.94大卡
- 运动消耗：697.77大卡
标签：饮食日记
亚洲MM标准身材计算公式
以我自己173计算 標準
体 重=（身高-100）*0.81=59.13。。。。。。。。。。62
胸 围=身高*0.52=89.96 。。。。。。。。。。。。。。91
腰 围=身高*0.37=64.01。。。。。。。。。。。。。。71
下腹部=身高*0.46=79.58。。。。。。。。。。。。。。80
臀 围=身高*0.54=93.42。。。。。。。。。。。。。。93
上 臂=身高*0.15=25.95 。。。。。。。。。。。。。。29
大 腿=身高*0.31=53.63。。。。。。。。。。。。。。51
小 腿=身高*0.2=34.6。。。。。。。。。。。。。。。。35
腿脖子=身高*0.12=20.76 。。。。。。。。。。。。。。22
体重要减、腰太粗、手臂太肥！
想来想去还是要制定一下减肥计划
7月3日-7月6日 目标体重：61KG--------------------------------完成
7月7日-7月13日 目标体重：59-60KG----------------------------进行中
7月14日-7月21日 目标体重：58-59KG----------------------------未开始
7月22日-7月28日 目标体重：57-58KG----------------------------未开始
7月29日-7月31日 目标体重：57KG--------------------------------未开始
坚持坚持啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最新体重：62.0KG
标签：减肥计划
apple 好像没有能够坚持下去呢～ 亲不能这么轻易放弃啊 如果回来这里的话 我们继续一起努力啊～
呵呵 大家都要继续努力 我觉得最难的就是控制饮食了 我也经常会像MM那样猛吃呢 真是不好的习惯 咱们一起克服吧～ 这样就能很快瘦下来了～
一起加油!你喜欢运动嘛？都做些什么运动？呵呵！
很有成效嘛 才几天就呼呼一公斤去掉了 继续努力啊～
对啊，为了我们共同的目标，要坚持啊！
大家相互监督啊！