7点半早上 蜂蜜水
8点半小面包2个 豆沙的
花生核桃牛奶一包
10点决明子茶一杯
11点40中午 米饭 冬瓜 西红柿炒鸡蛋 芹菜炒豆腐干 土豆丝
2点下午 苹果一个 小面包一个
晚餐 汤面条一碗 小花卷2个 吃多了
运动 跑步一个小时 下蹲10个 扭腰10个
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早上 蜂蜜水一杯
小面包3个 很小的果酱面包 早餐奶
中午馒头半个 米饭1两 白菜豆腐 西红柿鸡蛋,青椒肉丝
下午橘子2个
晚餐 豆浆一包 煮鸡蛋1个 小笼包2个 三鲜的
上班快走20分钟
晚上锻炼继续!
跑步一个小时 仰卧起坐30个 今天任务完成
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一直不敢去称重,反正是感觉不好
哎
越来越难了啊
早餐 法式小面包一个 酸奶一盒
中午 馒头一块 米饭半碗 白菜,油麦菜 西红柿炒鸡蛋 青椒炒肉
普洱茶一杯
哎
晚餐 凉皮一份 烧饼一个
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早上 蜂蜜水
法式小面包 酸奶
中午 米饭少许 青椒肉 青菜 西红柿炒鸡蛋 萝卜牛肉 馒头几口
哈密瓜一块
运动 快走15分钟上班 (高跟鞋)
走路办事1个小时
晚餐 米饭 土豆丝 宫保鸡丁 等 八成饱
晚上跑步一个小时
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就是我,我现在也很能吃,哎,
亲也加油 我们一起变美丽
来看看亲.
亲的运动真是强呀.
居然能跑一个小时呀.
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多运动
我主要是多动
饮食正常