huiyin的瘦身阁
零食，戒掉！运动运动！！！
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2008-08-06 瘦身第 34 天
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4杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:半饱 午餐:十成饱 晚餐:超饱 加餐:过量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:1110分钟
- 早餐
- 乐百氏草莓AD钙 300.0克 179.25大卡
- 豆浆（甜） 300.0克 99.0大卡
- 硬皮糕点 5.0克 23.15大卡
- 午餐
- 蛋糕(均值) 200.0克 694.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 酱鸭 200.0克 532.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 摄入热量：2333.4大卡
- 运动
- 走路上班或上学 45分钟 156.78大卡
- 站着 240分钟 278.72大卡
- 淋浴（站） 20分钟 23.23大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.42大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 5.81大卡
- 睡觉 300分钟 -34.85大卡
- 拖地 10分钟 29.03大卡
- 说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 90.58大卡
- 清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 30分钟 52.26大卡
- 看电视（坐） 240分钟 0.0大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 81.29大卡
- 在家做健美操，中低强度 60分钟 174.2大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 104.52大卡
- 运动消耗：978.99大卡
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