8杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:45分钟
哎!!!!!!
很明显早上又吃多了!!!!偶觉得偶简直就是怪人一个,明明肚子不饿,就想吃东西,而且
只在早饭的时候才有这种感觉~~~~~
【6：30】 起床：蜂蜜水1杯
【7：00】 早饭:百合豆浆银耳羹1杯 蔬菜三明治2份 饼干40g
【8：00】 点心：全麦吐司1片
【10：00】 点心：蜜糖包子1个
【12：00】 午饭：魔芋丝拌竹笋兔丁1份
【18：00】 晚饭：苹果1小个
逛伊藤看到苹果超便宜，又小又可爱，忍不住买了几大斤~~~
忍不住又吃了1小个！！！！甜~~~~~~~~~~~~
超赞！！！！！！！！！！
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 银耳(干) 5.0克 10.0大卡
- 百合(干) 10.0克 34.3大卡
- 桂圆(干) 5.0克 13.65大卡
- 黄豆 10.0克 35.9大卡
- 生菜(牛俐) 20.0克 3.0大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 120.0克 265.02大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 5.0克 17.9大卡
- 饼干(均值) 40.0克 173.2大卡
- 午餐
- 竹笋 100.0克 19.0大卡
- 兔肉 50.0克 51.0大卡
- 魔芋丝结 200.0克 23.2大卡
- 老抽 10.0克 12.9大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1037.79大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 45分钟 295.47大卡
- 运动消耗：295.47大卡
标签：调养ing
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:45分钟
黄金期到了~加油吧!!!!!
[7:15] 早饭:桂圆百合银耳羹1杯 蔬菜三明治2份 全麦土司1片
[12:00] 午饭:无油洋葱炒魔芋丝1份 排骨1块
[16:00] 晚饭:猕猴桃1颗 牛奶1杯
不知道为什么早饭老是会吃很多,明明肚子不饿!!!!!想不通
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 110.0克 242.93大卡
- 银耳(干) 10.0克 20.0大卡
- 百合(干) 10.0克 34.3大卡
- 桂圆(干) 10.0克 27.3大卡
- 生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 10.0克 35.8大卡
- 午餐
- 魔芋丝结 200.0克 23.2大卡
- 洋葱 100.0克 39.0大卡
- 豆瓣酱(辣油) 10.0克 18.4大卡
- 猪大排 15.0克 39.6大卡
- 晚餐
- 雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 点心
- 饼干(均值) 40.0克 173.2大卡
- 五香酱牛肉 10.0克 14.22大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 摄入热量：922.63大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 45分钟 295.47大卡
- 运动消耗：295.47大卡
标签：调养ing
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:90分钟
- 自我评价:
偶家的小鱼摆摆生病了~
肚子胀胀的，难道它也BM！！！！
快快好起来吧！！！！宝贝儿~~~~~~
【6：40】 起床：蜂蜜水1杯
【7：20】 早饭：莲子百合银耳羹1杯 全麦吐司3片
【10：00】 点心：旺旺小馒头40g 牛肉脯1片
【12：00】 午饭：牛奶南瓜麦片1碗
【15：00】 点心：猕猴桃1颗 牛奶1杯
【16：00】 晚饭：黑芝麻糊1份
【18：00】 晚饭：全麦吐司1片
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 120.0克 265.01大卡
- 银耳(干) 10.0克 20.0大卡
- 百合(干) 5.0克 17.15大卡
- 莲子(干) 5.0克 17.2大卡
- 桂圆(干) 10.0克 27.3大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 午餐
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 雀巢脱脂牛奶 100.0克 32.27大卡
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 晚餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
- 南方无糖黑芝麻糊 20.0克 71.7大卡
- 点心
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 饼干(均值) 40.0克 173.2大卡
- 安庆五香牛肉脯 4.0克 3.95大卡
- 雀巢脱脂牛奶 150.0克 48.41大卡
- 摄入热量：917.19大卡
- 运动
- 采购食物 60分钟 85.36大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 32.83大卡
- 运动消耗：118.19大卡
标签：调养ing
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
MC快走了，我要好好准备迎接我的减肥黄金期！！！！
【7：30】 早饭：五谷杂粮浆1杯 蔬菜三明治1份 烙饼1份
【10：00】 点心：猕猴桃1个 低糖八宝粥1份
【12：00】 午饭：无油青椒茄子1份 清蒸南瓜1份
【17：15】 晚饭：全麦吐司1片
- 早餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 37.0克 81.71大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 5.0克 17.9大卡
- 生菜(牛俐) 20.0克 3.0大卡
- 五谷杂粮浆 1.0份 150.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 午餐
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 茄子(紫皮，长) 270.0克 51.3大卡
- 辣椒(青，尖) 80.0克 18.4大卡
- 晚餐
- 点心
- 达利园低糖桂圆莲子八宝粥 360.0克 206.5大卡
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 摄入热量：950.15大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 45分钟 295.47大卡
- 运动消耗：295.47大卡
标签：调养ing
- 8杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:少量
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
这几天心情超顺~~~
MC来了,心情就好了!!!!
中药就是好,才喝一天MC就归位了~~~呵呵!!!!
【7：15】 早饭：五谷杂粮浆1杯 小馒头2个
【12：00】 午饭：红糖酒酿蛋1碗
【18：00】 点心：海苔 葡萄
【19：00】 晚饭：牛奶南瓜麦片1份 韭菜花 鸡胸肉
- 早餐
- 思念奶香馒头 50.0克 133.85大卡
- 五谷杂粮浆 1.0份 150.0大卡
- 午餐
- 米婆婆甜香酒酿 50.0克 34.25大卡
- 鸡蛋(白皮) 50.0克 69.0大卡
- 红糖 10.0克 38.9大卡
- 晚餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 拌韭菜花 50.0克 18.71大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 波力海苔卷 3.5克 18.54大卡
- 摄入热量：837.08大卡
标签：调养ing
早饭多吃点 没关系的
谢谢噢
可以把1个月饼分4小块,一天1小块或者两小块!!!!!
今天公司发月饼了~
忍吧！！！！
