没有肉肉~~没有肉肉~~~

月经第7-14天减肥超快速

不减期

　　月经第1-6天(低温期)

　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

速减期

　　第7-14天(低温期)

　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期

　　第15-21天(高温期)

　　身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期

　　第22-28天(高温期)

　　身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。

　　减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

　　禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

标签：

今天去游泳,结果因为在换衣间多耽误了五分钟,结果被阿姨罚了半小时的money,虽然不是很多钱，但是~~~~真不值呀，这钱花得~~~

标签：游泳  

今天看到网店里有卖保佑减肥的符,如果拜一拜,买个符就能减肥该多好.

       最近虽然没有来薄荷网,但是每天都有减肥.我是真的把减肥当作人生的最高目标来完成了.但是,结果让我很失望,我不知道这是怎么回事.我戒了晚饭,每天跑步,有空就去游泳,但是体重不仅没有减,反而在增加.我真是绝望呀.

      真想拿把刀把这堆肥肉割掉.

     老天爷,可怜可怜我吧,这么热的天跑步真的很辛苦.为什么不让我看到曙光呢???

标签：

德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球.

我现在每天都跑半个小时的步的话，大约要220天，可以瘦10KG。哇~~~我要瘦那么多呢，瘦到54kg，那我要坚持跑多久呀。

标签：

• 0杯水    3份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天量了一下腰围 ，居然95cm，这是人的腰吗？？？

身上这么多肉肉，我怎么还能安心的吃下每一顿饭呢，真是不可理喻~~~

从今天开始，每天站着的时间不能少于6个小时。做的时刻表，每天登记，前一天完不成，第二天补上。

标签：

• 2杯水    3份谷物    2份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

标签：