昨天是MC第一天.
把我痛的啊~~~眼泪都出来了...
所以也没去游泳,没跳绳,没做仰卧起坐,没转呼啦圈.
晚上的时候跟妈妈去上街了.就当是运动吧...
标签：MC
为什么!!!!!!!!!!!!!!!!!!
为什么怎样都不会瘦叻!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我到底是什么体质啊?????????????
一定是钢铁吧~~~~~~~~~~~~~即使生锈也不见得会轻!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我想掐死我自己!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
每天早上7.起床,跳1000下跳绳.下午游半小时泳.晚上睡觉前还做25个仰卧起坐~~
运动量不是特别大,但是也不小吧...总不至于半斤都不瘦吧~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!
最新体重：54.0KG
标签：.点滴记录.
今天早上好不容易把自己逼起床了``真是不容易啊......
接着就跳绳.自从前N天跳了一次之后就再也没跳过了.都是因为起不来的原因啊~上次跳了500下`今天就跳了700下```也算小小的进步吧~终于知道什么是大汗淋漓的快感了...真的很开心哦~~~
早上还是吃了面条,鸡蛋,满饱的``
中午吃了小碗饭,南瓜和茄子.也好饱哦```
等下就跟爸爸去游泳了``
可是为什么我还是一点也没瘦叻???????
谁来救救我啊!!!!!!!!!!!!!
标签：.点滴记录.
今天是我偶像思远的生日```呵呵``
DEAR REX`HAPPY BIRTHDAY!!!
刚游泳回来``肚子不是很饿`但就是好想吃东西...找了半天什么吃的也找到```
希望姐姐回来给我带好吃的```
标签：
这个是刚弄来的减肥方案`希望自己能坚持!!!
本周方案
薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况，为您制定专属您的瘦身方案。
| 饮食方案： |
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参考热量 为 1200 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。
特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。
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| 谷物 |
5份 |
| 蔬菜 |
2份 |
| 水果 |
2份 |
| 奶及奶制品 |
2份 |
| 肉类及豆类 |
4份 |
| 油类 |
1份 |
| 参考食谱 |
早餐：
1个小苹果
1片全麦面包（60g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
午餐：
1小碗米饭（100g）
1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩75g）
1小盘土豆丝（50g）
晚餐：
一小碗粥（100g）
1盘豆腐丝（100g）
以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案
本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、蹲起、仰卧起坐、呼拉圈、跳绳、普拉提或其他您喜欢的运动；
推荐的运动有：
标签：科学方法
昨天叫妈妈给我买了荷叶,山查,木蝴蝶.因为前几天在网上看到个说一个月减10斤的贴子..把我兴奋的~虽然以前也看过很多这种东西,都麻木了~但是最近又开始相信......服了我自己了啊~~~希望这个有点效果```
昨天去游泳的时候`实在是中头奖!一出门就狂风暴雨...把我淋傻了...但是没一会又出太阳...什么东西嘛`~`于是我就游了好久好久~当发泄下哈...但是还是不觉得饿啊```哎...真是不晓得我热量怎么那么多``怎样都不会饿的```估计可以去跟北极熊抗衡了!!!
今天开始喝的荷叶.山查.木蝴蝶泡的水`,没什么感觉`不拉也不尿的```不晓得到底有没有效果...还满好喝的`因为酸酸的`
早上妈妈把我拉起来跳绳.因为好久没跳了`所以就只能跳500下``满头大汗啊...后来转了会呼啦圈.可是我还是只会向右转`左边好难转,好几次都把我的盆骨敲的好痛..我想一定受伤了...
现在还很痛哦```等下再跟爸爸去游泳...
怎么这么多的运动还不见我轻半斤啊```!!!哎```
ps:
早餐:无糖全麦面包3片、低脂牛奶1杯、小苹果1个
午餐:进食一般不作很严格的限制，一般建议8成饱即可
晚餐:
选择新鲜的蔬菜水果，但是尽量避开含糖量大的蔬菜水果，如龙眼、甜瓜、甜薯等；
新鲜的鱼虾、去皮的鸡肉
避免简单的碳水化合物脂肪
不要超过8成饱
睡前4小时内尽量避免再吃东西
最新体重：54.0KG
标签：.点滴记录.
好久没来哦
嘿嘿~
继续努力哈
加油加油，加加油