伈．訪弃濄祛お①切苁頭唻過∑┈，︶ㄣ寳唄メ的瘦身小屋

进展

2008-10-08 瘦身第 95 天

最新体重：59.5KG

起始体重：62.0KG

目标体重：58.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(4)减肥黄金周(6)称重日(3)小猪偷懒(4)成功经验(2)

2008-07-28 瘦身第 23 天

5杯水 5份谷物 0份奶类 5份肉类 5份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:超饱晚餐:超饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:60分钟

早餐

玉米面(黄) 50.0克 170.5大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
饺子（猪肉韭菜馅） 50.0克 125.0大卡

午餐

尖椒干豆腐 200.0克 543.86大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡

晚餐

猪肉丸子汤 200.0克 491.16大卡
馒头(均值) 20.0克 44.2大卡

摄入热量：1519.12大卡

运动

慢跑 60分钟 478.38大卡

运动消耗：478.38大卡

最新体重：59.5KG

标签：称重日

2008-07-27 瘦身第 22 天

6杯水 5份谷物 0份奶类 4份肉类 4份蔬菜 6份水果 2勺油
早餐:十成饱午餐:半饱晚餐:超饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
肉片焖豆角 200.0克 364.92大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
肉片焖豆角 100.0克 182.46大卡

晚餐

饺子（猪头芹菜馅） 200.0克 506.0大卡

点心

番茄 200.0克 38.0大卡
甜瓜 200.0克 52.0大卡

摄入热量：1259.38大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-07-26 瘦身第 21 天

7杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 5份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

卡夫奥利奥巧克力威化 18.0克 87.12大卡
米老头农夫小舍麦通（芝麻味） 40.0克 232.0大卡

午餐

尖椒炒茄子 200.0克 229.82大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

晚餐

番茄 200.0克 38.0大卡
大雪糕 100.0克 74.0大卡
卡夫奥利奥巧克力威化 20.0克 96.8大卡

摄入热量：868.24大卡

运动

慢跑 60分钟 486.42大卡

运动消耗：486.42大卡

标签：

2008-07-25 瘦身第 20 天

5杯水 4份谷物 0份奶类 3份肉类 5份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:超饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

玉米面(黄) 50.0克 170.5大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
白砂糖 5.0克 20.0大卡
混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡

午餐

肉片焖豆角 200.0克 364.92大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡

晚餐

鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
番茄 50.0克 9.5大卡

摄入热量：886.72大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-07-24 瘦身第 19 天

5杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 4份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

面包(均值) 50.0克 156.0大卡

午餐

蜂蜜鸡蛋饼 85.0克 219.05大卡

晚餐

马铃薯 50.0克 38.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡

点心

卡夫奥利奥巧克力威化 38.0克 183.92大卡
米老头农夫小舍麦通（芝麻味） 20.0克 116.0大卡

摄入热量：733.97大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-07-23 瘦身第 18 天

3杯水 3份谷物 0份奶类 3份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
粗燕麦粥 100.0克 242.06大卡

午餐

番茄炒鸡蛋 200.0克 146.56大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
粗燕麦粥 70.0克 169.44大卡

晚餐

黄瓜 70.0克 10.5大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
甜酥花生 50.0克 236.08大卡

摄入热量：1087.94大卡

运动

骑自行车，普通路况 60分钟 567.49大卡

运动消耗：567.49大卡

标签：

2008-07-20 瘦身第 15 天

共 21 条记录

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留言

共 2 条记录

crap 说： 2# 07月20日下午17:52

真的哟？？一个星期减2kg,好厉害。

你怎么做到的？

purplefox 说： 1# 07月06日晚上19:19

有空也来踩踩我的空间，给我留言吧！希望我们一起进步，成为很好的朋友！

共 2 条记录

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