、、、點點。。。

• 8杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:超饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

好几天都没记录了 ，没脸 也没心情。

现在克制不住 或者说我自己压根就不想克制了 累。

早餐：一杯水  半个梨

9：00 一碗热干面 一碗豆腐汤

12：00  一个梨 3杯水  40克蚕豆

   实在胃好堵 吃不进去饭 可是现在不吃晚上会饿  真烦

  我每天都这样  晚上吃的最多

最近胃很不舒服 总是反吐 一口口的

标签：懈怠了-  -！  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:超饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

这几天貌似一直都很不规矩一直很放纵自己

持续的被身体里食欲这个恶魔打败。

今天一天3顿饭吃的···

早餐： 热干面 汤水

午餐： 几口米饭 苦瓜炒青椒

：西瓜1000克   一包太平苏打

晚餐：凉皮半份  鸡蛋煎饼一个

没脸记录热量了····

减肥貌似有些懈怠了，偶尔觉得自己也不胖，现在挺好挺健康，最近吃多点就会想吐 然后就可以一口口往外翻 胃酸过多了吧。生活那么多诱惑 。那么多美好的食物 。减肥难道就一辈子拒绝下去。以前也没在乎减肥的时候，吃零食吃饭 也没长胖很多啊 一年最多长10斤 貌似一直都是那个体型 。 可是 现在吃多了 就很怕 。。。怕多吃一口就会变成胖子。可是还是被恶魔掌握着控制着。我还要打败它继续与它做艰苦斗争吗。嗯 一定要！

标签：总会有暴的一次···  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:0分钟

 我的清肠推到了今天~·

8：00 小苹果一个

11：00 同事买的西瓜非塞给我一牙  吃了2小口偷偷扔了

 希望不会有什么影响。

12：00 苹果二个

不想说了  本来今天就快要结束的

7点多被BF拉出去吃东西了、、、吃的。XXXXXXXXXXXXXXXX无语···

 不想在算了···

标签：清肠……-…  

• 6杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上8点睡觉，晚上5点起来

5：00 苹果2个

7：00 白粥1碗

7：30 水煮花生米200克 玉米一根多吃的完全

标签：控制卡：营养低卡低能  

今天原定的是清肠日 苹果的，谁知计划赶不上变化，一外地好友来了 就这样计划流产了。

早上5点睡觉到晚上5点

5：30 苹果2个

8：00 可乐2杯（酒和可乐选择题）

。。。吃的东西···烤肉 豆腐 青菜 鱼===

今天原定通宵明早5点睡~周末一般都这个习惯

标签：计划赶不上变化~~#  

• 11杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:超饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:455分钟

今天登陆都有点罪恶的感觉，一看就知道  吃多了·

9：00  一碗豆腐脑 一根油条 （都剩下两口没吃完）

下班了直接顶着太阳一个人逛街去了，2个小时买了包包和鞋子

2：00  150克西瓜··30克蚕豆（撑着吃的因为想。。。）

4：00 同事妹妹买了好多点心 塞我吃  5小块蛋黄饼高脂高糖高卡

逛街一个小时

7：00 水煮菜 一串海带 一串虾丸 一串豆腐 少许黄豆芽

散步一个小时

8：00 一碗蛋黄面汤 4个大素饺子60克散装锅巴  50克蚕豆

（晚上总是跟BF在一起 总是忍不住放纵自己）

又不敢睡了幸好明天周末了。昨天就是没敢睡  折腾到4点冒好多汗睡的

这么高卡···崩溃ing`~~~`

标签：总会有暴的一次···