开始尝试呼啦圈，总是转不起来，不知是否有什么窍门呢？
最新体重：58.5KG
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这两天在外面开会，早晨起来程重发现又瘦了，真是高兴啊！
最新体重：59.0KG
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早晨起来称体重发现没有什么变化，有点郁闷，就测了一下围度。有点小惊喜，腰减了２ｃｍ，臀小腿以及手臂均减了１ｃｍ，还是有成果的，加油！今天和昨天吃的一样。坚持就是胜利！
晚上有应酬，在外面吃的，还是很注意的没有多吃！
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8杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
5份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
早晨起来好饿啊！可能是昨晚没有吃东西的缘故！
清晨：柠檬蜂蜜水
早餐：豆浆，糖饼，凉拌黄瓜
中间：普洱茶
午餐：馒头，豇豆，鸡块，西红柿鸡蛋，凉拌菜叶，绿豆汤，西葫芦
饭后：养乐多1瓶
中间：普洱茶
枣酸奶1袋
晚餐：桃子1个
跑步1个小时
教练提示我要变速跑才能减肥，跑步后还用了甩脂机，这样才有效！以后要这样运动了！加油！
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 麻酱饼 100.0克 381.33大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豇豆 100.0克 29.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 西葫芦 100.0克 18.0大卡
- 绿豆 50.0克 158.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：888.33大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 20分钟 240.4大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 373.95大卡
- 淋浴（站） 60分钟 80.13大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 280.49大卡
- 散步，工作间隙走路 60分钟 200.33大卡
- 开汽车 60分钟 80.13大卡
- 运动消耗：1255.43大卡
最新体重：59.8KG
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- 8杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:240分钟
- 自我评价:
清晨：柠檬蜂蜜水1杯
早餐：牛奶麦片+葡萄干
中间：普洱茶+1块饼干
午餐：凉皮，炒豇豆，红烧鸡块，凉拌菜心，凉拌豆皮，炒凉皮
饭后20分散步
中间：普洱茶
晚餐：半个木瓜
跑步60分钟
说实话，觉得今天吃的有点少，会时常有饿的感觉。要坚持！
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 柠檬 10.0克 3.5大卡
- 葡萄干 10.0克 34.1大卡
- 午餐
- 凉皮 40.0克 46.93大卡
- 豇豆 40.0克 128.8大卡
- 白菜薹 10.0克 2.5大卡
- 三鲜豆皮 20.0克 47.4大卡
- 红烧鸡块 100.0克 223.84大卡
- 晚餐
- 摄入热量：796.37大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 321.6大卡
- 散步 60分钟 201.0大卡
- 跑步，7公里/小时 20分钟 281.4大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 375.2大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 20.1大卡
- 开汽车 60分钟 80.4大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 40.2大卡
- 运动消耗：1319.9大卡
最新体重：60.0KG
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- 8杯水
2份谷物
2份奶类
2份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
发现自己将体重输入错误，没有注意单位，把122斤输入了122公司，实在晕死！已经修改！
清晨:柠檬蜂蜜水1杯
早餐:豆浆1杯,韭菜鸡蛋馅饼一个
中间:普洱茶
午餐：面条1小碗，水煮鲶鱼3块，西红柿1个，红烧土豆片，豆腐若干
饭后养乐多1瓶
饭后步行20分钟
中间：普洱茶
晚饭：没吃
健身房跑步1个小时
睡前准备再做100个仰卧起坐！
明天还是要少吃点！加油！
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 韭菜 100.0克 26.0大卡
- 团粉 100.0克 346.0大卡
- 午餐
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 川蒜烧鲶鱼 50.0克 64.27大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 红烧土豆 50.0克 75.63大卡
- 南瓜 20.0克 4.4大卡
- 香大米 10.0克 34.6大卡
- 点心
- 甜瓜 50.0克 13.0大卡
- 养乐多 100.0克 77.0大卡
- 摄入热量：1055.9大卡
- 运动
- 散步 20分钟 135.12大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 94.58大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 243.22大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 40.54大卡
- 跑步，7公里/小时 20分钟 283.75大卡
- 跑步，6公里/小时 60分钟 729.63大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 283.75大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 40.54大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 94.58大卡
- 运动消耗：1945.71大卡
最新体重：60.5KG
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亲说的变速跑步具体是什么样子的呢？很好奇
因为管不住嘴，所以只能多运动了，向你学习！
嗯，每天都会做运动，只是这两天没有记录，跑步，瑜伽，动感单车。
亲 每天会做运动么？