第二天了,今天表现还是很不错的,昨天买了一个电子称,早上吃的东西都称量了一下,算了一下热量,这样就不会吃过了.今天才知道以原来100克食物就那么点点,难怪以前会吃胖呢!
早餐:一个天津酥饼+一袋牛奶+一个黑芝麻馅的点心+一个豆沙馅的点心+一勺黑芝麻
中餐:一袋酱芒果+7颗酥吧花生豆
晚餐:坚持不吃
最新体重：61.3KG
标签：减肥小记
1杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:少量
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:330分钟
- 自我评价:
今天是第一次来BOOHEE写日记，没想到找到了个好地方，开心呀
我是从5月底开始减的，到现在应该有一个半月了，还不错吧，减了快有20J肉肉了，在这中间也有爆过，上个星期生理期的时候爆的最狠了，真是狂吃，好在这两天又控制回来了~（不然应该下120了
）。
今天开始在这写日记，每天坚持写，希望和我一样在减肥的MM们大家一起加油，我想人多力量大，不开心也可以说出来，比爆饮爆食来发泄要好多了，我不开心的时候就会大吃特吃~舒发情绪吗，呵呵~
不多说了，一起加油吧~
我的计划，我现在61。8KG，我的目标是45KG（爹妈说俺瘦到55KG就好了，可是多次爆食的经验告诉我，还是应该多减点~不然那次吃多了，体重又回来不少会打击意志，在减就难了~）
我的早餐：一份水果（一般是苹果）+一袋纯牛奶+一点黑芝麻
中餐：一份水果+一个鸡蛋
晚餐：坚持过了5点就不在吃东西了，我叫这个过“5”不食
我准备了一个小瓶子，大约380ML的水，渴了在喝，我认为水也不能喝太多，不然会影响减肥成果的。
好了说说运动计划：早晚：仰卧起做50个，按摩大腿，小腿肉肉200下。坚持~~
最近发现了一个不错的方法就是晚上回家的时候原地小跑，光着脚在地上跑跑，发现这样做第二天会早上称重的时候会瘦的多点~
姐妹们我们一起加油吧！
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 五香花生米 50.0克 236.85大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 芒果 100.0克 32.0大卡
- 摄入热量：374.85大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 82.81大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 96.61大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 207.05大卡
- 运动消耗：386.47大卡
最新体重：61.3KG
标签：减肥小记
