一个月５斤！加油加油，水晶的瘦身小屋

进展

2008-10-11 瘦身第 95 天

最新体重：49.7KG

起始体重：50.5KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-08-06 瘦身第 29 天

减肥，少吃多动是王道

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
亨氏苹果醋 15.0克 0.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
馒头(富强粉) 100.0克 208.0大卡
莺歌花生酱（无糖） 20.0克 127.87大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
甘笋酸梅汤 345.0克 204.65大卡

摄入热量：860.52大卡

运动

站着 60分钟 66.6大卡
吃东西（坐） 60分钟 33.3大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 66.6大卡
游泳，放松的 60分钟 332.99大卡

运动消耗：499.49大卡

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2008-08-05 瘦身第 28 天

我真的对自己好着急啊

手臂真的好粗

５５５

腰粗

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
麦维面包 100.0克 270.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

麦维面包 100.0克 270.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
李子 100.0克 36.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

晚餐

百乐宝功克力雪糕 65.0克 474.0大卡
粉丝 100.0克 335.0大卡
素炒蘑菇 313.0克 643.18大卡

摄入热量：2258.18大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 66.6大卡
站着 120分钟 133.2大卡
吃东西（坐） 120分钟 66.6大卡
篮球，投篮 60分钟 233.09大卡

运动消耗：499.49大卡

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2008-07-31 瘦身第 23 天

今天有点乱吃

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
芒果 100.0克 32.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

午餐

鲫鱼 100.0克 108.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡

晚餐

馒头(富强粉) 100.0克 208.0大卡
牛肉(瘦) 100.0克 106.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
奶油蛋糕 100.0克 378.0大卡

摄入热量：1146.0大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 199.79大卡
吃东西（坐） 180分钟 99.9大卡
散步 60分钟 166.5大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 466.19大卡

运动消耗：932.38大卡

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2008-07-30 瘦身第 22 天

很好　今天还按摩减肥了的

希望有效

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
芒果 100.0克 32.0大卡

晚餐

鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
鲫鱼 100.0克 108.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
四季豆 100.0克 28.0大卡
豆角 100.0克 30.0大卡
毛豆 100.0克 123.0大卡

摄入热量：912.0大卡

运动

吃东西（坐） 120分钟 66.6大卡
站着 60分钟 66.6大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 66.6大卡
跑步，训练，推轮椅 60分钟 466.19大卡

运动消耗：665.99大卡

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2008-07-29 瘦身第 21 天

很开心啊

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 100.0克 367.0大卡

晚餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1141.0大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 199.79大卡
散步 60分钟 166.5大卡
站着 60分钟 66.6大卡

运动消耗：432.89大卡

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2008-07-28 瘦身第 20 天

上课，吃很多

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 100.0克 367.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
芒果 100.0克 32.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
粉条 100.0克 337.0大卡

晚餐

龙虾 300.0克 270.0大卡

摄入热量：1352.0大卡

运动

站着 180分钟 199.8大卡
散步 60分钟 166.5大卡
吃东西（坐） 120分钟 66.6大卡

运动消耗：432.9大卡

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2008-07-26 瘦身第 18 天

共 13 条记录

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留言

共 9 条记录

ttxkx 说： 9# 07月17日下午13:10

在这里可以学到好多亲亲的减肥方法呢.

chloe1984 说： 8# 07月13日晚上20:14

你也喜欢愈加啊？我也是耶。。。。一起加油吧。。。

小魔女若若 说： 7# 07月12日中午12:25

大家一起加油吧亲一个

ttxkx 说： 6# 07月11日中午12:05

亲亲我们一起努力哦.

SОㄗнiαヾ 说： 5# 07月11日中午11:32

amethystwu330(2008-07-11 11:04:28)说：

我们一起鼓励把，嘿嘿，我现在只想到４７就可以了，看到你的标准是４３，我好汗颜啊．我是不是也要改一下呢．嘿嘿

恩要把要求定的高一点啊这样就有意志一些,

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