早上起来称体重还是65公斤..继续拉呵呵...感觉腿上的肉紧张的很。.所以跑步后还是按摩了自己的腿.
早餐:豆浆300克
黑米做的发糕200克
今天郁闷下班后..走了一个半小时的路..到家都不愿意动了。
- 早餐
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 黄金发糕 200.0克 469.81大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 青椒炒毛豆 100.0克 136.16大卡
- 芹菜茎 100.0克 20.0大卡
- 菜花 150.0克 36.0大卡
- 晚餐
- 过桥米线 150.0克 138.0大卡
- 无锡鲜肉馄饨 150.0克 331.95大卡
- 摄入热量：1465.92大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 130.65大卡
- 走路上班或上学 80分钟 348.4大卡
- 运动消耗：479.05大卡
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早餐:
无糖豆浆400克
茶叶蛋两个..只吃了蛋清..没吃蛋黄
烤大饼半个...80克
午餐:
自己带的米饭和豆角还有啤酒鸭..
不过中午好象不大舒服..只是狂喝了大概有4-5杯的水..
米饭吃了100克..豆角150克.啤酒鸭三块.
晚餐:
黄瓜面条..200克.
黄金瓜600克吧..
黄瓜半条生的.
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 大饼 1.0份 200.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 川味啤酒鸭 50.0克 116.27大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 晚餐
- 面条(标准粉，切面) 200.0克 560.0大卡
- 甜瓜 300.0克 78.0大卡
- 摄入热量：1226.27大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 174.2大卡
- 运动消耗：174.2大卡
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估计昨天没吃米饭的原因..肚子早上起来有点难过了。..
早餐:豆浆300克
黄瓜一根
大饼一个.
午餐:
大米和糙米煮的粥100克
空心菜...150克..
虾水煮的大概有200克左右
炒黄瓜200克
晚餐:
大米和糙米煮的粥200克
凉拌茄子150克..啤酒鸭50克
豆角300克
- 早餐
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 蜂蜜鸡蛋饼 50.0克 128.85大卡
- 惠宜五谷粥 100.0克 28.0大卡
- 蒜拌空心菜 200.0克 106.37大卡
- 盐水虾 300.0克 298.35大卡
- 农夫山泉牌“尖叫”运动饮料 100.0克 31.07大卡
- 晚餐
- 惠宜五谷粥 200.0克 56.0大卡
- 西瓜(京欣一号) 300.0克 102.0大卡
- 茄子(均值) 200.0克 42.0大卡
- 炝黄瓜片 200.0克 60.99大卡
- 长把梨 100.0克 54.0大卡
- 摄入热量：979.63大卡
最新体重：65.0KG
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加油加油
值得表扬自己的一天...今天连续跑步40分钟结合快走。.
最近心情不好有点懒!#!从今天开始继续中断过的运动...呵呵...人就是有惰性的..
谢谢亲，偶会加油的
这两天..不知道是不是因为心情的原因..有点不愿意走了。..今天就锻炼了一会就回来了。..
感觉腿好痛..小腿肚子..