6杯水
2份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:超饱
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:150分钟
晚上去参加一个b'day party, 又吃了好多甜点.......泪奔啊泪奔啊泪奔啊
吃进去的卡路里肯定不止记录的那么少 
这个星期活动太多 玩得太多 放纵自己地太多了
这么做，学习拉下了很多功课要补，而且，还总担心着体重会回升 整个人的心情就这样down下来 结果第二天，为了让自己开心，又去party,这样就恶性循环了。 前两天在看oprah的语录 上面的一句话很好
only the truth can save you
只有事实才能拯救。
得勇敢面对现实 错了就是错了 否认也没有用
同样的 吃了就吃了 再怎么后悔也不行 但明天会是崭新的
以后减重的心理会减少一点 维持的坚持要多一点 我对体重已经没有太多要求 可不知道为什么 总是跟自己较着一股劲 也许每个人心里都藏着一个数落自己不完美的小魔鬼 这并不是件坏事儿 只是 好心情也得出来晒晒太阳。
- 早餐
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
- 韭菜 30.0克 7.8大卡
- 菜籽油 12.0克 107.88大卡
- 桂格即食燕麦片 15.0克 58.47大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- Country Goodness田园脱脂牛奶 200.0克 88.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1280.55大卡
- 运动
- 散步 30分钟 70.35大卡
- 慢速跳绳 60分钟 393.96大卡
- 站着 60分钟 56.28大卡
- 运动消耗：520.59大卡
标签：心情 吃多了
- 8杯水
4份谷物
4份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:十成饱
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天东西吃得好杂....
有一门课的同学过生日.请所有人吃Pizza..拒绝有点太没礼貌了，再加上我又害羞.
哎，该打该打
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- 早餐
- Country Goodness田园脱脂牛奶 55.0克 24.2大卡
- 桂格即食燕麦片 17.0克 66.27大卡
- 中华猕猴桃 50.0克 28.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- 比萨饼（夹奶酪） 50.0克 112.5大卡
- 嘉顿生命切片麦包 25.0克 71.11大卡
- Country Goodness田园脱脂牛奶 100.0克 44.0大卡
- 点心
- 枣(干) 6.0克 15.84大卡
- 冰淇淋 30.0克 38.1大卡
- 摄入热量：445.02大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 64.72大卡
- 运动消耗：64.72大卡
标签：
- 8杯水
5份谷物
4份奶类
0份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐： 牛奶燕麦 苹果 猕猴桃
午餐： grilled cheese sandwich 脱脂牛奶 西红柿
晚餐： 豆腐 小白菜 玉米
点心： 枣 酸奶
- 早餐
- Country Goodness田园脱脂牛奶 40.0克 17.6大卡
- 桂格即食燕麦片 15.0克 58.47大卡
- 中华猕猴桃 50.0克 28.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 光明奶酪经典黄波芝士片 20.0克 55.93大卡
- 晚餐
- 小白菜 68.0克 10.2大卡
- 豆腐(南) 30.0克 17.1大卡
- 菜籽油 15.0克 134.85大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 168.0克 120.96大卡
- 枣(干) 10.0克 26.4大卡
- 摄入热量：799.51大卡
标签：
- 8杯水
1份谷物
2份奶类
1份肉类
5份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:十成饱
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:90分钟
早： 牛奶燕麦 苹果 猕猴桃
午： 脱脂牛奶
晚：豆腐炖白菜*黄花 鸡肉
加餐： 枣 酸奶
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昨晚在浴室的蒸汽里想到一句鼓励自己的话
接受过去 努力现在 享受未来
过去的都已经过去了 如果还在为发生过的事懊恼 只会更不快乐
我们需要的是活好指尖的每一秒钟.
自信第一. 我们都不胖，只是想要一个更完美的自己，
如果以美好的心情来面对，一切都会变得更简单，减肥也不会是种负担.
- 早餐
- Country Goodness田园脱脂牛奶 40.0克 17.6大卡
- 桂格即食燕麦片 13.0克 50.68大卡
- 中华猕猴桃 50.0克 28.0大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- Country Goodness田园脱脂牛奶 100.0克 44.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 晚餐
- 豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
- 大白菜(均值) 170.0克 28.9大卡
- 菜籽油 20.0克 179.8大卡
- 鸡翅 20.0克 38.8大卡
- 点心
- 枣(干) 10.0克 26.4大卡
- weight watchers yogurt 170.0g 100.0大卡
- 摄入热量：625.68大卡
- 运动
- 站着 30分钟 28.14大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 84.42大卡
- 运动消耗：112.56大卡
标签：
...回家的时候饿得发慌 可是卡路里算一算，还是高得可怕 学校里的午餐很害人喔...~
女人啊女人~~都这样~~
那就多来玩，大家相互多串串
就是贵了点 。。80多mj。。
不知现在便宜点没。。不过真的很好用。。我妈让我下次回国带一个给她。。
哈哈...谢谢亲~
我也去买一个屯着 这样就不用吃cafeteria的垃圾了..
网上！！！ sanyo的。。朝喜欢！！！
啥功能都有，煮粥煮饭熬汤蒸菜等等，还可以定时煮。。而且好安静哦。。我就放在我床边（寝室房间太小），边睡边煮~~